 |  |
Нужно ли спортивное питание
Многие люди часто высказывают мысль, что спортивное питание, как таковое, не особо нужно, если человек потребляет в пищу продукты, содержащие все основные минеральные вещества, химические элементы, витамины и белки. Различные биодобавки, спортивные энергетические напитки и протеин-содержащие продукты - это все лишнее при сбалансированном питании.
Отчасти, это правильное мнение, однако, не учитывается тот факт, что с обыкновенными продуктами человек не сможет получить все нужные элементы для восстановления мышечной массы, если он профессионально занимается поднятием тяжестей или марафонским бегом. В том случае, если вы готовитесь сбросить лишний вес, чтобы заниматься йогой или фитнесом, для вас тоже могут подобрать спортивное питание для похудения, перейдя на которое можно полностью очистить организм от шлаков и лишнего жира.
Правильно сбалансированное спортивное питание - это необходимость не только для профессиональных спортсменов, но и для любителей, которые занимаются различными видами спорта не для рекордов и участия в престижных турнирах, а для собственного удовлетворения и здоровья. Кроме того, если питаться только обыкновенной пищей, то нельзя достигнуть идеального соотношения белков, жиров и углеводов, чтобы быстро набрать мышечную массу и избавиться от лишнего жира в процессе тренировок.
При больших энергетических затратах организма спортсмена, ему приходится потреблять в день не суточную норму калорий простого человека, а значительно больше - до 7-8-ми тысяч калорий в день. Чтобы набрать такую калорийность на простой пище, то в день придется съедать как минимум 5-7 килограмм еды, а осилить такое количество ни один желудок не сможет, да и энергии на переработку этой пищи будет тратиться очень много.
Диетологи, занимающиеся формированием рациона спортсмена, могут подобрать диету, с помощью которой результат от тренировок будет наилучшим. Например, чтобы избавиться от жира на животе, нужно полностью исключить из своего рациона продукты, содержащие инсулиновый гормон, который отвечает за формирование жировых отложений. Данный гормон вырабатывается при переработке организмом углеводов, а также некоторых видов жиров. Откажитесь от курятины, сметаны, соусов. Ешьте больше рыбы, говядины, авокадо, орехов.
Если потребляете пищу содержащую углеводы, то старайтесь совершать больше физических упражнений, поскольку углевод обеспечивает мышцы энергией, в противном случае он и формирует жировые отложения. Контролируйте свой рацион на предмет содержания полезных жиров и минеральных веществ. Если правильное питание совмещать с тренировками, то результат не заставит себя ждать долго.
Дата публикации: 28.10.2013
Читайте также:
