Полноценный сон – здоровье для человека

Кто знает, как можно сделать свой сон не только полноценным, но и здоровым? Наверное, много кто задумывался об этом, поскольку хроническое недосыпание — это проблема большей части наших людей современного мира. Естественно, те нервные потрясения и ежедневные переживания и стрессы, которые оставляют след на нервной системе, не дают организму полностью расслабиться.

Уже давно всем известно, что человек вынужден спать на пару часов меньше, чем это положено. Но организм, отказываясь от тех же двух часов сна, спустя время, начинает испытывать дефицит. Если вовремя его не восполнить, то может появиться депрессия или определенные заболевания, которые носят хронический характер.

Полноценный отдых во сне

Для начала нужно определиться, что должно находиться в комнате для того, чтобы сон был здоровым. Не рекомендуется в спальне размещать магнитофоны и телевизоры, поскольку они формируют электромагнитное поле, которое очень плохо сказывается не только на сне, но и на организме в целом.

Кровать

Нужно запомнить, что кровать должна быть приспособлена только для того, чтобы на ней спать. А такие действия, как чтение, разговоры или же рабочие моменты, не дают организму полностью расслабиться. Ученые рекомендуют, чтобы изголовье кровати было расположено к северной стороне, тогда артериальное давление будет снижаться, и сон становиться глубоким. Что касается матраса, то он не должен быть слишком твердым или слишком мягким. Для полноценного сна великолепным вариантом будет кокосовый матрас, поскольку он является полезным для позвоночника и позволяет всему телу находиться в правильном положении. Более того, любая кровать должна быть широкой, особенно, если на ней отдыхают два человека.

Подушка

Нужно стараться спать на низких подушках, поскольку большие и туго набитые перьями, не позволяют голове и шее принять правильное положение, из-за этого могут появляться частые головные боли и проблемы с позвоночником. Также можно воспользоваться контурными подушками.

Постельное белье

Для того, чтобы не было аллергии, необходимо использовать только хлопковое белье. Естественно, оно не такое красивое, как атласное, но оно не скользит и может пропускать воздух. Крайне не рекомендуется использовать синтетические постельные принадлежности, потому как они негативно влияют на общее состояние человека.

Психологи говорят, что аквариумные рыбки могут спасать от бессонницы, а живые растения не только очищают воздух в помещении, но и позволяют расслабиться и успокоиться после трудных рабочих будней.

Оптимальными цветовыми гаммами для спальни будут являться, конечно же, теплые и спокойные тона: голубой, зеленый, серый или даже фиолетовый. Нужно постараться сделать комнату очень светлой, а ночью закрывать окна плотными шторами или жалюзи.

Если человек решил отдохнуть днем, то сон не должен быть более 20 минут, потому как могут сместиться биологические часы и организму очень сложно будет уснуть ночью.

Дата публикации: 11.03.2015

Читайте также:

Что за болезнь геморрой

Второе название данного заболевания – анальная трещина. Это патологический процесс, который происходит в прямой кишке, около анального отверстия в виде варикозного расширения вен. Из-за того, что нарушен венозный отток, кровь скапливается в венах прямой кишки, она там постепенно сгущается и свертывается. Такой процесс вызывает расширение геморроидальных вен, происходит их тромбоз и таким образом появляются геморроидальные узлы.

Инволютивные изменения молочных желез

В нормальном состоянии лактация молочной железы у женщины будет продолжаться столько, сколько в ней будет появляться молоко. С уменьшением количества молока изменяется его состав, а точнее повышается жирность, содержание натрия, иммуноглобулинов, а само снижение уровня лактации считается нормальным явление в период грудного вскармливания.