 |  |
Если болит спина
«Черный» юмор: «нет здоровых людей, есть недостаточно тщательно обследованные» относится и к состоянию нашего позвоночника. Только звучит эта фраза по-иному: «есть те, кто жалуется на боли в спине, а есть те, кто терпит ее молча».
Боль в спине на столько распространённое явление среди тех, кто работает или учится, а это – абсолютное большинство населения, что многие воспринимают ее как естественное приложение к нашей повседневной деятельности. На сильные боли в спине периодически жалуются даже ученики начальных классов. И это не слепое подражание взрослым. Исследования показывают, что и у маленьких, здоровых на вид детишек тоже может болеть спина от непривычных для детского организма нагрузок.
Наш организм на протяжении сотен тысяч лет своего развития адаптировался к «вертикальным» нагрузкам в движении. И «вдруг», а по меркам развития человека сотня лет – это вдруг, человек сел на стул, и большую часть рабочего, а с некоторых пор и свободного времени проводит в положении сидя: больше десяти лет сидит за партой в школе, а потом – в высшем учебном заведении. После получения образования – работа в конторе. А дома прогресс «присадил» нас на телевизор и компьютер. Как не странно, но именно у тех, кто большую часть рабочего времени проводят за компьютером, быстрее накапливается мышечная усталость. Малоподвижный образ жизни способствует возникновению дисфункции мышц. Непривычные для организма постоянные нагрузки приводят к тому, что одни мышцы «ноют» от перенапряжения, другие – от «жажды поработать». Возможно, со временем, через какую-то сотню тысяч лет наш организм адаптируется и «сидячий образ жизни» станет нормой, но пока это – самая распространенная причина того, что у Вас болит спина. Ведь такой образ жизни ведет к нарушению осанки, со временем врачи диагностируют остеохондроз, межпозвонковые грыжи, компрессионные переломы и другие непоправимые заболевания нашего стержня – хребта.
К тому же, постоянное сидение неблагоприятно влияет не только на позвоночник, но и на нижнюю часть тела. Ухудшается кровоснабжение нижней части тела, затрудняется диафрагмальное дыхание…
Конечно, рекомендовать всем и сразу ради здоровья бросать работу возле компьютера – пустая затея. Но сделать перерыв на 10-15 минут после каждого часа работы может каждый. Пройтись по коридору, выйти на улицу, если есть возможность – выполнить несколько элементарных упражнений. Сидя за столом, не пытайтесь имитировать статую на постаменте. Время от времени меняйте позу, периодически потягивайтесь или отклоняйтесь назад. Даже на самом серьезном совещании можно шевелить ногами и руками. При этом следует помнить, что комфортнее всего чувствует себя выпрямленная спина.
Дата публикации: 09.10.2012
Читайте также:
