 |  |
Как бросить курить
Мода на курение давно прошла, и здоровый образ жизни на сегодняшний день куда более популярен. Но, к сожалению, далеко не всем удается с легкостью избавиться от вредных привычек. И если вы входите в это число, то вот шесть эффективных способов, которые помогут вам быстро и легко бросить курить:
1. "Сам себе доктор" - наиболее очевидный, но довольно непростой способ. Просто вы сами себе запрещаете курить и больше не прикасаетесь к сигаретам Здесь понадобится хорошая сила воли и мотивация. А потому обязательно объясните себе самому, зачем вы это делаете.
2. Иглоукалывание. Способ довольно действенный, но боящимся иголок абсолютно противопоказан. В ходе лечения вам придется посетить несколько процедур, во время которых добрый доктор будет втыкать вам тонкие иголки в ушную раковину. А после проводить по ним специальным проводом с током. Хотя не стоит боятся боли, обычно чувствуется лишь легкая щекотка. Средняя длительность такого курса составляет около недели.
3. Кодирование. Метод довольно радикальный и довольно распространенный. Его основной минус - "никотиновая ломка", которая никуда не исчезает. К тому же, эффективность где-то в 60% случаев. Проводить кодирование от курения следует только у врачей-профессионалов. Ведь услуги всевозможных самоучек и шарлатанов могут привести к нарушениям в психике.
4. Заменители никотина. Сейчас существует множество способов обмануть свой организм. Это всевозможные электронные или аптечные сигареты и прочие новинки. Также многие успешно заменяют курение едой. В этом случае хорошо помогают леденцы. Главное не забывать, что никотиновые заменители тоже не безвредны, а переедание грозит рядом других заболеваний.
5. "Помощь зала". Любое дело легче и веселее начинать вместе. потому собирайте группу поддержки, которая вместе с вами будет бросать курить. Так и все неприятные моменты можно будет делить с кем-то, и сорваться стыдно будет. Также неплохо бы рассказать о своем намерении большому количеству людей, чтобы точно не захотелось передумать в процессе.
6. Литература. На книжном рынке сейчас просто огромное количество изданий, посвященных самым разнообразным способам отказа от сигарет. Преимущество такого способа в его абсолютной безвредности и психологическом осознании решения.
Вот такие методы. Но главное условие - окончательно решить для себя, почему и зачем вы это делаете. Будьте здоровы!
Дата публикации: 20.04.2012
Читайте также:
