НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ САЙТА  :::  Медицинский центр , Китай-город , ГИНЕКОЛОГИЯ, АКУШЕРСТВО, УРОЛОГИЯ, ВЕНЕРОЛОГИЯ, ДЕРМАТОЛОГИЯ,  КОСМЕТОЛОГИЯ, ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ,  ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН, ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
НА ГЛАВНУЮСТРАНИЦУ САЙТА  :::   Медицинский центр , Китай-город , ГИНЕКОЛОГИЯ, АКУШЕРСТВО, УРОЛОГИЯ, ВЕНЕРОЛОГИЯ, ДЕРМАТОЛОГИЯ,  КОСМЕТОЛОГИЯ, ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ,  ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН, ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
  Специализация центра

Залог хорошего сна

Полноценный сон дарит нам здоровье. К проблемам сна относятся: бессонница, прерывистый сон, трудности пробуждения. Избежать этих проблем помогут следующие не сложные советы. Для полноценного отдыха и восстановления человеку необходимо спать не менее девяти часов. Если времени на сон не хватает и человек спит на час-два меньше, в будущем может развиться синдром хронической усталости.

В более сложных случаях недостаток сна может привести к возникновению депрессии, требующей лечения в клиника кристина. Для того чтобы высыпаться человеку необходимо спать в комнате, оборудованной для сна. В такой комнате не должно быть никакой бытовой техники.

Кровать желательно оснастить специальным ортопедическим матрасом. Специалисты рекомендуют ставить кровать в северном направлении, считается, что это снижает артериальное давление. Кровать должна быть достаточно широкой, чтобы можно было занять наиболее удобное для сна положение. К выбору подушки для сна и постельного белья необходимо подойти достаточно серьезно. Подушка должна быть небольших размеров, в продаже появились специальные ортопедические подушки для сна, помогающие принять анатомически правильное положение.

Постельное белье должно быть изготовлено из хлопчатобумажных тканей, оно приятно на ощупь, хорошо впитывает влагу и пропускает воздух. Психологи провели ряд исследований, в результате которых выяснилось, что постельное белье темных расцветок улучшает качество сна. Цвет комнаты тоже оказывает влияние на сон, спальню лучше оформить в любые оттенки голубого и фиолетового цветов. Температуру в комнате желательно поддерживать на уровне 19°С.

Одежда для сна не имеет принципиального значения, все зависит от ваших личных предпочтений. Нравится спать в пижаме – спите, только выбирайте одежду из натуральных тканей. Если вам удобнее спать обнаженным – воля ваша, спите как вам удобно.

Для полноценного сна желательно не есть за три часа до сна. Если вы чувствуете голод перед отходом ко сну – съешьте что-нибудь легкое, на голодный желудок заснуть не удастся. Перед сном желательно есть крупяные каши, печень, рыбу. Благодаря содержащемуся в них витамину В, обладающему тормозящим действием, сон будет более спокойным и глубоким. Чай с успокаивающими травами (мелисса, липа и пр.) также способствует хорошему сну. По запретом кофе, кола, обладающие тонизирующим и активизирующим действием на организм.

Дата публикации: 19.02.2012

Читайте также:

  1. Хитрости ухода за ребенком до года
  2. Биоэпиляция воском – безопасное удаление нежелательных волос
  3. Консультация у врача-гинеколога
  4. Особенности вегето-сосудистой дистонии
  5. Заболевания и протезирование зубов

  Телефоны 
 • ГИНЕКОЛОГИЯ
 • АКУШЕРСТВО
 • УРОЛОГИЯ
 • ВЕНЕРОЛОГИЯ
  Адрес медцентра
 • ДЕРМАТОЛОГИЯ
м. Китай-город,
Лубянский пр-д, д.23, стр.1
• схема проезда
 • КОСМЕТОЛОГИЯ
 • ДИАГНОСТИКА  Медцентр работает
  Консультация online


• ГРАФИК ПРИЕМА •
 • ГИНЕКОЛОГА
 • УРОЛОГА
 • КОСМЕТОЛОГА  Реклама
 • ОТЗЫВЫ
  Ваше здоровье
 • ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН
 • ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
  На заметку
Заметки врача (133)Заметки врача (131)Заметки врача (136)Заметки врача (153)Заметки врача (112)Заметки врача (147)Заметки врача (126)Заметки врача (150)Заметки врача (143)Заметки врача (109)Заметки врача (113)Заметки врача (125)Заметки врача (123)Заметки врача (118)Заметки врача (130)Заметки врача (135)Заметки врача (107)Заметки врача (145)Заметки врача (141)Заметки врача (142)Заметки врача (111)Заметки врача (127)Заметки врача (120)Заметки врача (117)Заметки врача (108)Заметки врача (106)Заметки врача (151)Заметки врача (146)Заметки врача (152)Заметки врача (137)Заметки врача (129)Заметки врача (144)Заметки врача (114)Заметки врача (115)Заметки врача (105)Заметки врача (139)Заметки врача (121)Заметки врача (132)Заметки врача (119)Заметки врача (134)Заметки врача (110)Заметки врача (124)Заметки врача (138)Заметки врача (148)Заметки врача (104)Заметки врача (140)Заметки врача (149)Заметки врача (122)Заметки врача (116)Заметки врача (128)
От колик не застрахован ни один ребёнок в мире. В первый год жизни всех малышей беспокоят болевые ощущения в районе животика. Почему так происходит? Новорожденные с трудом привыкают к этому новому для них миру, и колики будут появляться до тех пор, пока кишечник малыша не научиться правильно переваривать пищу.

 

Методики и технологии в медицине (18)Методики и технологии в медицине (12)Методики и технологии в медицине (1)Методики и технологии в медицине (17)Методики и технологии в медицине (8)Методики и технологии в медицине (15)Методики и технологии в медицине (11)Методики и технологии в медицине (16)Методики и технологии в медицине (2)Методики и технологии в медицине (10)Методики и технологии в медицине (9)Методики и технологии в медицине (7)Методики и технологии в медицине (20)Методики и технологии в медицине (14)Методики и технологии в медицине (4)Методики и технологии в медицине (13)Методики и технологии в медицине (5)Методики и технологии в медицине (19)Методики и технологии в медицине (21)Методики и технологии в медицине (3)Методики и технологии в медицине (22)Методики и технологии в медицине (6)
СПА – это обретающий все большую популярность отдых и одновременно полное оздоровление организма, обретение внутренней гармонии. Многие россияне предпочитают изысканность, креативность, высокий уровень сервиса. Все это можно найти, если приобрести путевку, для прохождения курса спа во Франции.

 

CopyRight©ООО"ГАРМОНИЯ"                 doctor@garmonia-med.ru