НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ САЙТА  :::  Медицинский центр , Китай-город , ГИНЕКОЛОГИЯ, АКУШЕРСТВО, УРОЛОГИЯ, ВЕНЕРОЛОГИЯ, ДЕРМАТОЛОГИЯ,  КОСМЕТОЛОГИЯ, ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ,  ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН, ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
НА ГЛАВНУЮСТРАНИЦУ САЙТА  :::   Медицинский центр , Китай-город , ГИНЕКОЛОГИЯ, АКУШЕРСТВО, УРОЛОГИЯ, ВЕНЕРОЛОГИЯ, ДЕРМАТОЛОГИЯ,  КОСМЕТОЛОГИЯ, ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ,  ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН, ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
  Специализация центра

Залог хорошего сна

Полноценный сон дарит нам здоровье. К проблемам сна относятся: бессонница, прерывистый сон, трудности пробуждения. Избежать этих проблем помогут следующие не сложные советы. Для полноценного отдыха и восстановления человеку необходимо спать не менее девяти часов. Если времени на сон не хватает и человек спит на час-два меньше, в будущем может развиться синдром хронической усталости.

В более сложных случаях недостаток сна может привести к возникновению депрессии, требующей лечения в клиника кристина. Для того чтобы высыпаться человеку необходимо спать в комнате, оборудованной для сна. В такой комнате не должно быть никакой бытовой техники.

Кровать желательно оснастить специальным ортопедическим матрасом. Специалисты рекомендуют ставить кровать в северном направлении, считается, что это снижает артериальное давление. Кровать должна быть достаточно широкой, чтобы можно было занять наиболее удобное для сна положение. К выбору подушки для сна и постельного белья необходимо подойти достаточно серьезно. Подушка должна быть небольших размеров, в продаже появились специальные ортопедические подушки для сна, помогающие принять анатомически правильное положение.

Постельное белье должно быть изготовлено из хлопчатобумажных тканей, оно приятно на ощупь, хорошо впитывает влагу и пропускает воздух. Психологи провели ряд исследований, в результате которых выяснилось, что постельное белье темных расцветок улучшает качество сна. Цвет комнаты тоже оказывает влияние на сон, спальню лучше оформить в любые оттенки голубого и фиолетового цветов. Температуру в комнате желательно поддерживать на уровне 19°С.

Одежда для сна не имеет принципиального значения, все зависит от ваших личных предпочтений. Нравится спать в пижаме – спите, только выбирайте одежду из натуральных тканей. Если вам удобнее спать обнаженным – воля ваша, спите как вам удобно.

Для полноценного сна желательно не есть за три часа до сна. Если вы чувствуете голод перед отходом ко сну – съешьте что-нибудь легкое, на голодный желудок заснуть не удастся. Перед сном желательно есть крупяные каши, печень, рыбу. Благодаря содержащемуся в них витамину В, обладающему тормозящим действием, сон будет более спокойным и глубоким. Чай с успокаивающими травами (мелисса, липа и пр.) также способствует хорошему сну. По запретом кофе, кола, обладающие тонизирующим и активизирующим действием на организм.

Дата публикации: 19.02.2012

Читайте также:

  1. Парикмахеры могут заниматься диагностикой рака кожи
  2. Пластическая хирургия: возвращение к Гиппократу
  3. Основы правильного питания при гастрите
  4. Лечение алкогольной зависимости
  5. Как сохранить осанку ребенка правильной

  Телефоны 
 • ГИНЕКОЛОГИЯ
 • АКУШЕРСТВО
 • УРОЛОГИЯ
 • ВЕНЕРОЛОГИЯ
  Адрес медцентра
 • ДЕРМАТОЛОГИЯ
м. Китай-город,
Лубянский пр-д, д.23, стр.1
• схема проезда
 • КОСМЕТОЛОГИЯ
 • ДИАГНОСТИКА  Медцентр работает
  Консультация online


• ГРАФИК ПРИЕМА •
 • ГИНЕКОЛОГА
 • УРОЛОГА
 • КОСМЕТОЛОГА  Реклама
 • ОТЗЫВЫ
  Ваше здоровье
 • ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН
 • ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
  На заметку
Заметки врача (132)Заметки врача (131)Заметки врача (134)Заметки врача (121)Заметки врача (120)Заметки врача (124)Заметки врача (125)Заметки врача (122)Заметки врача (110)Заметки врача (153)Заметки врача (145)Заметки врача (151)Заметки врача (116)Заметки врача (107)Заметки врача (119)Заметки врача (146)Заметки врача (112)Заметки врача (136)Заметки врача (126)Заметки врача (127)Заметки врача (106)Заметки врача (138)Заметки врача (105)Заметки врача (152)Заметки врача (135)Заметки врача (142)Заметки врача (128)Заметки врача (117)Заметки врача (147)Заметки врача (130)Заметки врача (149)Заметки врача (150)Заметки врача (148)Заметки врача (111)Заметки врача (104)Заметки врача (115)Заметки врача (144)Заметки врача (118)Заметки врача (129)Заметки врача (123)Заметки врача (141)Заметки врача (109)Заметки врача (137)Заметки врача (143)Заметки врача (133)Заметки врача (114)Заметки врача (108)Заметки врача (139)Заметки врача (140)Заметки врача (113)
К сожалению, процесс старения неизбежен. Современные методы позволяют лишь несколько подкорректировать свой внешний вид, избавиться от небольших морщин, сделать фигуру более изящной. Но как предотвратить скорое старение? Ученые и центр красоты и здоровья выяснили причины, которые ведут к старению.

 

Методики и технологии в медицине (14)Методики и технологии в медицине (2)Методики и технологии в медицине (9)Методики и технологии в медицине (4)Методики и технологии в медицине (10)Методики и технологии в медицине (13)Методики и технологии в медицине (15)Методики и технологии в медицине (1)Методики и технологии в медицине (16)Методики и технологии в медицине (11)Методики и технологии в медицине (22)Методики и технологии в медицине (21)Методики и технологии в медицине (7)Методики и технологии в медицине (5)Методики и технологии в медицине (18)Методики и технологии в медицине (6)Методики и технологии в медицине (17)Методики и технологии в медицине (12)Методики и технологии в медицине (19)Методики и технологии в медицине (20)Методики и технологии в медицине (3)Методики и технологии в медицине (8)
На протяжении всего времени существования человечества, люди кушали пищу, не задумываясь о том, правильный ли у них рацион или нет. Такой режим питания можно назвать ситуационным.

 

CopyRight©ООО"ГАРМОНИЯ"                 doctor@garmonia-med.ru