Залог хорошего сна

Полноценный сон дарит нам здоровье. К проблемам сна относятся: бессонница, прерывистый сон, трудности пробуждения. Избежать этих проблем помогут следующие не сложные советы. Для полноценного отдыха и восстановления человеку необходимо спать не менее девяти часов. Если времени на сон не хватает и человек спит на час-два меньше, в будущем может развиться синдром хронической усталости.

В более сложных случаях недостаток сна может привести к возникновению депрессии, требующей лечения в клиника кристина. Для того чтобы высыпаться человеку необходимо спать в комнате, оборудованной для сна. В такой комнате не должно быть никакой бытовой техники.

Кровать желательно оснастить специальным ортопедическим матрасом. Специалисты рекомендуют ставить кровать в северном направлении, считается, что это снижает артериальное давление. Кровать должна быть достаточно широкой, чтобы можно было занять наиболее удобное для сна положение. К выбору подушки для сна и постельного белья необходимо подойти достаточно серьезно. Подушка должна быть небольших размеров, в продаже появились специальные ортопедические подушки для сна, помогающие принять анатомически правильное положение.

Постельное белье должно быть изготовлено из хлопчатобумажных тканей, оно приятно на ощупь, хорошо впитывает влагу и пропускает воздух. Психологи провели ряд исследований, в результате которых выяснилось, что постельное белье темных расцветок улучшает качество сна. Цвет комнаты тоже оказывает влияние на сон, спальню лучше оформить в любые оттенки голубого и фиолетового цветов. Температуру в комнате желательно поддерживать на уровне 19°С.

Одежда для сна не имеет принципиального значения, все зависит от ваших личных предпочтений. Нравится спать в пижаме – спите, только выбирайте одежду из натуральных тканей. Если вам удобнее спать обнаженным – воля ваша, спите как вам удобно.

Для полноценного сна желательно не есть за три часа до сна. Если вы чувствуете голод перед отходом ко сну – съешьте что-нибудь легкое, на голодный желудок заснуть не удастся. Перед сном желательно есть крупяные каши, печень, рыбу. Благодаря содержащемуся в них витамину В, обладающему тормозящим действием, сон будет более спокойным и глубоким. Чай с успокаивающими травами (мелисса, липа и пр.) также способствует хорошему сну. По запретом кофе, кола, обладающие тонизирующим и активизирующим действием на организм.

Дата публикации: 19.02.2012

Читайте также:

Современное гинекологическое кресло

Как быстро сегодня развивается наше общество и как стремительно шагает технический прогресс. И это касается многих сфер нашей жизнедеятельности - это и быт, и развлечения, а также и медицинское оборудование. И это вполне объяснимо, так как медицина тоже не стоит на месте, а очень быстро движется вперед в ногу со временем.

Лечение преждевременной эякуляции

Очень часто мужчины стесняются обращаться к врачу с проблемой преждевременной эякуляции, считая эту проблему чересчур деликатной. Однако в определенный момент все равно приходится идти к врачу. Поэтому не стоит тянуть, ведь чем раньше мужчина обратится к профессиональному доктору, тем быстрее он сможет избавиться от болезни.