НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ САЙТА  :::  Медицинский центр , Китай-город , ГИНЕКОЛОГИЯ, АКУШЕРСТВО, УРОЛОГИЯ, ВЕНЕРОЛОГИЯ, ДЕРМАТОЛОГИЯ,  КОСМЕТОЛОГИЯ, ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ,  ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН, ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
НА ГЛАВНУЮСТРАНИЦУ САЙТА  :::   Медицинский центр , Китай-город , ГИНЕКОЛОГИЯ, АКУШЕРСТВО, УРОЛОГИЯ, ВЕНЕРОЛОГИЯ, ДЕРМАТОЛОГИЯ,  КОСМЕТОЛОГИЯ, ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ,  ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН, ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
  Специализация центра

Как удержать себя зимой в форме

По утверждению медиков, в осенне-зимний сезон люди устают быстрее, поэтому они хотят больше обычного спать и сидеть дома. И наоборот, из-за слякоти, холода и в силу многих других причин меньше хотят гулять и двигаться. Вследствие всего этого они начинают хотя и медленно, но непременно набирать лишние килограммы.

Обычно зеркало первые два-три килограмма предательски не отражает. Но в одно прекрасное утро человек заметит, что свитер обтягивает ставший выпуклым живот, а брюки еле застегиваются.

И это становится заметно, к сожалению, только тогда, когда вес человека увеличится на пять и более кило. Теперь этот лишний вес просто так, без тяжелых тренировок и целенаправленных действий по ограничению в питании не уйдет.

Что необходимо предпринять, чтобы такого не происходило?

Во-первых, следует трезво оценивать ситуацию. Чтобы не откормить живот за осенний и зимний период, а затем лихорадочно пытаться убавить вес в пляжный период, придется прибегнуть к определенным действиям до того, как человек начинает поправляться.

Как только на улице станет холодно, организм потребует больше пищи, чтобы обеспечить человека необходимым количеством энергии, и человек поневоле начинает есть больше. А физических нагрузок-то станет намного меньше, ибо тут уже нет ни прогулок на свежем воздухе, ни речки каждые выходные.

Во-вторых, следует пересмотреть рацион. Как бы человек ни хотел, есть больше обычного и при этом не поправиться никак не получится. Придется себя ограничить в питании. Для этой цели имеется несколько альтернативных способов.

Первый способ – меньше потреблять нездоровую пищу (мучное, сладкое, fast food и других известных врагов здоровья и фигуры).
Второй способ – употреблять можно все, только до 18.00.
Третий способ – периодически делать разгрузочные дни. Эти дни могут быть яблочными, белковыми, кефирными - здесь существует много вариантов. Следует выбрать что-то одно или можно чередовать.

В-третьих, работайте над собой. Следить за рационом не всегда возможно. Например, традиционные зимние праздники могут заставить человека переесть и сорваться, изменяя принятой диете. Поэтому хоть минимальные, но физические нагрузки необходимы.

Следует уметь мотивировать себя хотя бы заниматься дома. Надо заниматься в день хотя бы 15-20 минут. Нужно запомнить: лучше выполнить мало, чем вообще ничего не делать! А в случае, если не хватает силы воли, лучше записаться в тренажерный зал и ходить на занятия хотя бы два-три раза в неделю.

Если же вы не можете самостоятельно контролировать ситуацию и вам необходима помощь врача, обратитесь в медицинские центры в Екатеринбурге. В Екатеринбурге более ста медицинских центров и клиник, которые работают на платной основе. Диагностика, лечение и обслуживание в этих медицинских центрах организовано на высоком уровне.

Дата публикации: 12.12.2011

Читайте также:

  1. Плазмолифтинг
  2. Лечение рака кишечника в Израиле
  3. Условная польза свежих овощей и фруктов
  4. Скринговое УЗИ для будущей мамы
  5. Устраиваясь на работу, подумайте об...

  Телефоны 
 • ГИНЕКОЛОГИЯ
 • АКУШЕРСТВО
 • УРОЛОГИЯ
 • ВЕНЕРОЛОГИЯ
  Адрес медцентра
 • ДЕРМАТОЛОГИЯ
м. Китай-город,
Лубянский пр-д, д.23, стр.1
• схема проезда
 • КОСМЕТОЛОГИЯ
 • ДИАГНОСТИКА  Медцентр работает
  Консультация online


• ГРАФИК ПРИЕМА •
 • ГИНЕКОЛОГА
 • УРОЛОГА
 • КОСМЕТОЛОГА  Советы
 • ОТЗЫВЫ
  Ваше здоровье
 • ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН
 • ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
  На заметку
Заметки врача (124)Заметки врача (146)Заметки врача (108)Заметки врача (153)Заметки врача (132)Заметки врача (115)Заметки врача (128)Заметки врача (109)Заметки врача (141)Заметки врача (121)Заметки врача (114)Заметки врача (148)Заметки врача (110)Заметки врача (134)Заметки врача (125)Заметки врача (129)Заметки врача (152)Заметки врача (154)Заметки врача (122)Заметки врача (131)Заметки врача (116)Заметки врача (147)Заметки врача (145)Заметки врача (144)Заметки врача (130)Заметки врача (133)Заметки врача (117)Заметки врача (135)Заметки врача (143)Заметки врача (136)Заметки врача (142)Заметки врача (111)Заметки врача (138)Заметки врача (107)Заметки врача (120)Заметки врача (106)Заметки врача (137)Заметки врача (140)Заметки врача (151)Заметки врача (119)Заметки врача (126)Заметки врача (112)Заметки врача (139)Заметки врача (118)Заметки врача (150)Заметки врача (149)Заметки врача (105)Заметки врача (123)Заметки врача (113)Заметки врача (127)
Сифилисом может заболеть только человек. Эта болезнь вызывается бледной трепонемой и протекает волнами, а в хронической форме поражает весь человеческий организм, все его органы. Передается сифилис, в основном, половым путем, но бывает также бытовым и наследственным.

 

Методики и технологии в медицине (4)Методики и технологии в медицине (19)Методики и технологии в медицине (10)Методики и технологии в медицине (17)Методики и технологии в медицине (5)Методики и технологии в медицине (3)Методики и технологии в медицине (11)Методики и технологии в медицине (13)Методики и технологии в медицине (15)Методики и технологии в медицине (16)Методики и технологии в медицине (21)Методики и технологии в медицине (22)Методики и технологии в медицине (18)Методики и технологии в медицине (6)Методики и технологии в медицине (2)Методики и технологии в медицине (7)Методики и технологии в медицине (1)Методики и технологии в медицине (20)Методики и технологии в медицине (9)Методики и технологии в медицине (14)Методики и технологии в медицине (8)Методики и технологии в медицине (12)
Боль в спине на столько распространённое явление среди тех, кто работает или учится, а это – абсолютное большинство населения, что многие воспринимают ее как естественное приложение к нашей повседневной деятельности. На сильные боли в спине периодически жалуются даже ученики начальных классов.

 

CopyRight©ООО"ГАРМОНИЯ"                 doctor@garmonia-med.ru