Правильное питание - залог здоровья

Чтобы быть здоровым, необходимо правильно питаться. Казалось бы, с этой прописной истиной каждый знаком еще с самых юных лет. Бабушки и мамы, воспитывая своих чад, постоянно твердят, что нужно кушать кашу и суп, не хватать со стола конфеты и прочие сладости до обеда, и пугают, что от всяких чипсов-газировок будет болеть живот.

Конечно, доля правды в словах заботливых взрослых присутствует всегда, но все ли правильно они делают для здоровья их детей? И правильно ли потом подросшие дети понимают принципы здорового питания?

Говоря о правильном питании, прежде всего, стоит отметить, что для каждого оно индивидуально, однако существуют и некоторые общие черты, которые будут рассматриваться далее.

Во-первых, первый прием пищи - завтрак. Современный человек настолько занят работой и другими важными делами, что часто на завтрак может выделить не больше десяти минут. Чашка кофе и бутерброд - вот стандартный завтрак. А ведь от первого приема пищи зависит ваше самочувствие на весь день.

Оптимальным вариантом для завтрака являются злаки, твердый сыр, овощи, сухофрукты. А вот полезная молочная кашка не лучший вариант. Дело в том, что цельное молоко полезно лишь в детском возрасте, когда идет активный рост организма. Для взрослых молоко не несет практически никакой пользы. Но это не относится к кисломолочным продуктам - они полезны всем и всегда.

Во-вторых, перекусы. Опять же, на работе не у всех есть время на полноценный обед, и тут в ход идут печенюшки, конфеты и все те же злосчастные бутерброды. Кроме лишних калорий и сахара от этих приемов пищи вы больше ничего не получаете. Попробуйте заменить стандартные "рабочие" сладости сухофруктами и орехами, белый хлеб - зерновым, выпивайте за день небольшую бутылку кефира. Спустя пару недель вы почувствуете улучшения и в работе пищеварительного тракта, и всех других систем организма.

В-третьих, ужин. Ну вот, рабочий день подошел к концу, можно и расслабиться! На стол выставляются котлеты, пельмени, жарится картошка, все щедро заправляется всевозможными соусами. Вот здесь и таится главный наш враг. Помните, плотно кушать на ночь категорически нельзя! Тяжесть в желудке, лишний вес, гастриты - все от чрезмерно обильной вечерней трапезы. Самый лучший вариант для ужина - тушеные овощи, рыба, салаты.

В-четвертых, своевременное обращение за медицинской помощью. Если вы все же почувствовали, что с вашим пищеварением что-то не так, обратитесь к врачу. Такая процедура, как, например, гастроскопия, поможет выявить отклонения на ранней стадии и назначить правильное лечение.

Дата публикации: 20.12.2011

Читайте также:

1. Лечение бесплодия
2. Как бросить курить с Никоретте
3. 7 мифов о донорстве крови
4. Как победить мастопатию
5. Реабилитация после беременности или способ вернуть форму