 |  |
Профилактика сердечных заболеваний
Сердце является своеобразным мотором человека, который снабжает жизненно важные органы кровью и, как следствие, всеми необходимыми питательными элементами. Малейшие сбои в работе сердечной мышцы чреваты не только нарушением кровоснабжения, но болезненным состоянием, которое выбивает из ритма жизни современного человека. Правильная профилактика сердечных заболеваний поможет избежать значимых проблем со здоровьем и сделает работу моторного органа стабильной.
Вот основные правила профилактики, соблюдая которые можно избежать болезней сердца или свести риск заболеваний к возможному минимуму –
1. Стоит внимательно относиться к своему рациону питания, грамотное соблюдение которого будет способствовать снабжению этого жизненно важного органа всеми необходимыми питательными элементами, что укрепит сердечную мышцу.
2. Количество калорий в ежедневном рационе, полученных из жира, не должно превышать 30%, при этом общая среднесуточная норма жировых элементов для взрослого человека не переходит границу в 60 грамм.
3. Старайтесь внимательного отслеживать уровень холестерина, при необходимости снижая его до безопасного для здоровья уровня. Особенно внимательно относитесь к холестерину ЛНП, который способствует увеличению числа тромбоцитов в коронарных артериях, что может пошатнуть здоровье независимо от возраста человека.
4. Не забывайте о пользе физических упражнений – регулярная нагрузка заметно снижает риск развития болезней, так как она хорошо укрепляет сердечную мышцу и улучшает общий кровоток. Исследования чётко показывают, что ежедневные физические упражнения по 25-30 минут уменьшают риск заболеваний в 2-2,5 раза, так что стоит доверять крылатой фразе «бегом от инфаркта».
5. Курение – это один из самых опасных факторов для развития болезней сердца, поэтому вывод один – бросайте курить! Клинические исследования подтвердили тот факт, что через 3 года после того, как пациент бросил курить риск сердечных заболеваний становится на один уровень с некурящим человеком.
6. Не забывайте также контролировать кровяное давление особенно при наличии сахарного диабета.
7. Ежедневный приём одной таблетки аспирина в возрасте от 55 лет также снижает риск заболеваний сердца, так как аспирин разжижает кровь, уменьшая её вязкость. Перед началом приёма лекарства обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Соблюдая эти нехитрые правила профилактики болезней сердца можно заметно снизить риск заболеваний, что положительным образом скажется на качестве жизни в целом и станет хорошей ступенькой к долголетию.
Дата публикации: 26.05.2012
Читайте также:
