НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ САЙТА  :::  Медицинский центр , Китай-город , ГИНЕКОЛОГИЯ, АКУШЕРСТВО, УРОЛОГИЯ, ВЕНЕРОЛОГИЯ, ДЕРМАТОЛОГИЯ,  КОСМЕТОЛОГИЯ, ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ,  ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН, ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
НА ГЛАВНУЮСТРАНИЦУ САЙТА  :::   Медицинский центр , Китай-город , ГИНЕКОЛОГИЯ, АКУШЕРСТВО, УРОЛОГИЯ, ВЕНЕРОЛОГИЯ, ДЕРМАТОЛОГИЯ,  КОСМЕТОЛОГИЯ, ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ,  ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН, ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
  Специализация центра

Профилактика заболеваний позвоночника. Полезные советы

Современный образ жизни предполагает большую нагрузку на позвоночник. Уже с детства у детей может наблюдаться сколиоз, ведь многим школьникам приходится таскать тяжелые сумки, порой на одном плече. Дабы избежать дальнейших неприятных заболеваний позвоночника, рекомендуется следить за своим здоровьем. Профилактика порой предотвращает многие проблемы. Что же делать?

1. Следите за тем, чтобы нагрузки на спину были всегда распределены равномерно. Носите тяжелые сумки не в одной руке, как обычно.

2. При «сидячей» работе старайтесь как можно чаще делать перерывы для зарядки. Существуют специальные упражнения, которые помогут отдохнуть позвоночнику и вам. На это не потребуется много времени. Также позаботьтесь об удобном и правильном рабочем кресле. Купить ортопедическое кресло можно в специализированных магазинах.

3. Постоянно контролируйте свою осанку. Представьте, что у вас книга на голове и ее никак нельзя уронить. Не сутультесь. Это не красиво и вредно.

4. Старайтесь питаться правильно. В рационе питания должно быть достаточное количество витаминов и кальция. Полезные микроэлементы содержатся в молоке, сыре, соевых продуктах, фруктах, рыбе.

5. Избегайте накопления лишних килограммов. Помните, что каждые 10 лишних килограммов – это сильная нагрузка на весь спинной отдел. В таком состоянии изнашивание позвонков происходит в несколько раз быстрее.

6. Любая физическая активность – огромная польза для вас и вашего позвоночника. Подойдет бег, прогулки на велосипеде, плавание, лыжный спорт, ходьба. Регулярно выполняйте комплексные упражнения, и тогда у вас не возникнет проблем со здоровьем.

7. Избегайте сквозняков и переохлаждения. Застуженные мышцы спины могут принести немало неприятных ощущений.

8. Спать разумнее всего на умеренно твердой поверхности. Мягкий матрас не принесет пользы вашей осанке. Подушка должна быть стандартной формы. Не рекомендуется спать на валиках, так как появляется большой риск искривления позвоночника и сдавливания сосудисто-нервного пуска позвоночной артерии. Безопаснее и удобнее всего спать на ортопедических матрасах и подушках.

9. Избегайте больших тяжестей. Большая нагрузка на позвоночник всегда негативно отражается на общем здоровье и самочувствии.

Берегите себя и активно занимайтесь спортом, ведь движение – это жизнь.

Дата публикации: 02.10.2012

Читайте также:

  1. Препараты для женщин
  2. Как победить зависимость от наркотиков
  3. Особенности выбора массажного стола
  4. Психологический стресс и инфаркт
  5. Наращивание ногтей. Мода

  Телефоны 
 • ГИНЕКОЛОГИЯ
 • АКУШЕРСТВО
 • УРОЛОГИЯ
 • ВЕНЕРОЛОГИЯ
  Адрес медцентра
 • ДЕРМАТОЛОГИЯ
м. Китай-город,
Лубянский пр-д, д.23, стр.1
• схема проезда
 • КОСМЕТОЛОГИЯ
 • ДИАГНОСТИКА  Медцентр работает
  Консультация online


• ГРАФИК ПРИЕМА •
 • ГИНЕКОЛОГА
 • УРОЛОГА
 • КОСМЕТОЛОГА  Советы
 • ОТЗЫВЫ

Правильное питание – это жизнь полная энергии и легкости

и рано или поздно человеку приходится приобретать себе очки

проводится лечение всех зубов от кариеса и других заболеваний

  Ваше здоровье
 • ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН
 • ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
  На заметку
Заметки врача (132)Заметки врача (139)Заметки врача (107)Заметки врача (126)Заметки врача (134)Заметки врача (125)Заметки врача (138)Заметки врача (148)Заметки врача (135)Заметки врача (151)Заметки врача (145)Заметки врача (111)Заметки врача (110)Заметки врача (140)Заметки врача (122)Заметки врача (119)Заметки врача (116)Заметки врача (141)Заметки врача (136)Заметки врача (108)Заметки врача (142)Заметки врача (113)Заметки врача (106)Заметки врача (146)Заметки врача (115)Заметки врача (130)Заметки врача (127)Заметки врача (117)Заметки врача (129)Заметки врача (112)Заметки врача (124)Заметки врача (137)Заметки врача (152)Заметки врача (150)Заметки врача (109)Заметки врача (143)Заметки врача (131)Заметки врача (120)Заметки врача (153)Заметки врача (144)Заметки врача (118)Заметки врача (128)Заметки врача (105)Заметки врача (123)Заметки врача (149)Заметки врача (133)Заметки врача (121)Заметки врача (114)Заметки врача (147)Заметки врача (154)
В наше время правильное питание все для большего числа людей начинает играть первоочередную роль. Та мода на здоровый образ жизни, которая захлестнула Америку еще 30 лет назад, наконец, дошла и до нас. При этом, помимо воздержания от употребления вредных продуктов, алкоголя, важное значение играет составление оптимального рациона питания, которое бы было сбалансировано и отвечало всем современным требованиям.

 

Методики и технологии в медицине (14)Методики и технологии в медицине (6)Методики и технологии в медицине (12)Методики и технологии в медицине (1)Методики и технологии в медицине (20)Методики и технологии в медицине (22)Методики и технологии в медицине (21)Методики и технологии в медицине (9)Методики и технологии в медицине (3)Методики и технологии в медицине (17)Методики и технологии в медицине (18)Методики и технологии в медицине (19)Методики и технологии в медицине (16)Методики и технологии в медицине (4)Методики и технологии в медицине (13)Методики и технологии в медицине (7)Методики и технологии в медицине (11)Методики и технологии в медицине (5)Методики и технологии в медицине (10)Методики и технологии в медицине (8)Методики и технологии в медицине (2)Методики и технологии в медицине (15)
Бытовые кондиционеры, установленные в квартирах больших городов давно перестали быть предметом роскоши, превратившись в бытовую технику первой необходимости. Без них в квартирах и офисах летним жарким полднем невозможно было бы дышать.

 

CopyRight©ООО"ГАРМОНИЯ"                 doctor@garmonia-med.ru