Будьте здоровы в любом возрасте

Каждый человек с возрастом задумывается о своем здоровье чаще и чаще. Даже если у нас ничего не болит, мы становимся медлительней, неповоротливей, тело становится все менее послушным.

Технический прогресс значительно облегчил нашу работу и быт. Автомобили и эскалаторы, стиральные машины и микроволновки, водопровод и централизованное отопление сделали нашу жизнь более комфортной и... малоподвижной.

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа заставляют наши суставы и мышцы меньше работать. Но так хочется быть легким и гибким как в детстве!

А вот заниматься спортом, выполнять тяжелые физические упражнения, интенсивно тренироваться не всем нравится. Что же делать?

На помощь придет разновидность фитнеса – пилатес. Он очень похож на лечебную физкультуру, им можно заниматься в любом возрасте и с любой физической подготовкой (и даже без нее). Это комплекс упражнений, который мягко воздействует на мышцы и суставы, укрепляя все тело.

Автор этого комплекса Йозеф Пилатес родился слабым и болезненным ребенком, но с сильной волей. Благодаря физическим упражнениям, занятием спортом, он не только значительно улучил свое здоровье, но и стал профессиональным спортсменом и тренером.

Во время Первой мировой войны Пилатес, благодаря упражнениям по своей методике, поднимал на ноги совсем безнадежных раненых. В то время он работал в английском госпитале. После войны Пилатес уехал в Америку и там открыл школу здорового образа жизни.

Основа методики пилатес – укрепление всех мышц. Они выполняют роль своеобразного корсета для всего организма: поддерживают позвоночник – основу всему, внутренние органы, обеспечивают осанку и нормальное положение тела. При занятиях по этой методике развивается координация, улучшается гибкость, стабилизируется работа всех внутренних органов.

Дышать во время занятий необходимо "животом", выполнять движения медленно, плавно и точно, полностью сосредоточившись и мысленно контролируя свои действия. Не зря сам автор называл свою методику контрологией.

Заниматься пилатесом полезно всем и детям, и будущим мамам, и пожилым людям. Незаменимы занятия пилатесом людям, которые перенесли физические травмы позвоночника. С каждым годом число поклонников пилатеса растет. По этой методике занимаются отечественные звезды и звезды Голивуда. Он очень популярен среди танцоров.

Дата публикации: 30.01.2012

Читайте также:

Как выбрать ингалятор?

Огромный выбор товаров на витринах магазинов часто больше усложняет приобретение чего-либо, чем его отсутствие. Многие пациенты сталкиваются с тем, что не получают от врачей исчерпывающую информацию, иногда вообще рекомендации специалистов оказываются ошибочными. Поэтому не стоит ждать от врачей название фирм и моделей ингаляторов, их выбирайте сами. Только точный диагноз и, конечно, названия лекарственных средств, которые необходимы для ингаляции, вы должны узнать от специалиста.

Низкое артериальное давление: как с ним бороться

Если показатели вашего артериального давления ниже 120/60 миллиметров ртутного столба, то это говорит о том, что у вас низкое артериальное давление. Но это совсем не означает, что у вас гипотония – заболевание, при котором вы испытываете систематическое понижение артериального давления. Поэтому, прежде чем повысить артериальное давление, следует определить причины его снижения.