 |  |
Как сохранить здоровье и красивую фигуру
Красивая фигура ассоциируется с отменным здоровьем. Если вы хотите иметь стройную фигуру и крепкое здоровье, нужно, в первую очередь, питаться правильно.
Утром следует сразу выпивать стакан прохладной воды. Это взбодрит организм, выведет из него лишнюю жидкость. Бутерброды – не лучшая еда на завтрак. Старайтесь завтракать полноценно, ешьте каши или мюсли. Вместо привычной чашки кофе утром попробуйте выпивать стакан свежевыжатого апельсинового сока. Это также подарит бодрость, но не принесет организму вреда.
Но одного полноценного питания еще не достаточно для видимого эффекта. Очень важны умеренные физические нагрузки. Если раньше вы не вели активный образ жизни, то начинать заниматься упражнениями следует постепенно. Начните с легких и приятных нагрузок, например, с долгой ходьбы, пробежек, аэробики.
А когда привыкните, переходите к более интенсивным тренировкам. Подтянуть мышцы ягодиц, живота и ног поможет плавание или занятия на велотренажере. Можно заниматься специальными упражнениями дома или же отправиться в фитнес клуб.
Если у вас есть проблемы с лишним весом, решить их поможет специальная диета для похудения. Существует огромное множество диет, но выбирать наиболее подходящую для себя диету нужно с умом, иначе можно навредить здоровью.
Лишний вес вреден для здоровья, он приводит к болезням сердечно-сосудистой системы, повышает артериальное давление. Часто у людей, страдающих от ожирения, наблюдается повышенный уровень холестерина, что приводит к атеросклерозу и повышает риск возникновения таких тяжелых заболеваний, как инсульт и инфаркт.
Но следует помнить, что и недостаток массы тела здоровья не добавит. Поэтому старайтесь не переусердствовать в похудении.
Есть люди, которым проблема лишнего веса совсем не знакома. Но не спешите им завидовать, ведь они страдают от другой проблемы – дефицита массы тела. К истощению могут привести слишком большие физические нагрузки, если он не сопровождаются адекватным восполнением потерянной энергии. В таком случае достаточно просто улучшить питание.
Но проблема может лежать и глубже. Причиной дефицита массы тела могут быть серьезные заболевания, например, гормональные нарушения, заболевания органов пищеварительной системы, опухоли и т.д.
Поэтому если самостоятельно справиться с недостатком веса не получается, нужно обследоваться у врача.
Набрать недостающий вес могут помочь следующие советы. Для начала нужно стараться улучшить аппетит. Кушать любимые вкусные блюда, красиво сервировать стол, перед принятием пищи следует немного прогуляться на свежем воздухе. Также важно соблюдать режим питания. Пища лучше усваивается, если кушать ее маленькими порциями, но часто. Иногда причиной недостатка веса являются недостаточно развитые мышцы, и в этом случае нужно давать организму адекватные физические нагрузки.
Дата публикации: 12.12.2011
Читайте также:
