 |  |
Как выбрать диету самостоятельно
Сегодня стало очень модным придерживаться определенной диеты для поддержания спортивной формы или просто здорового образа жизни. Однако выбор системы питания - вопрос не из легких, поскольку организм человека индивидуален и общие советы давать сложно.
Однако существует несколько правил, которых следует придерживаться всем желающим упорядочить свое питание.
Необходимо помнить, что некоторым людям самостоятельно подбирать себе диету категорически нельзя. В группу риска попадают те, кто страдает ожирением, особенно на фоне гипертонии, ишемической болезни сердца или сахарного диабета. Таким людям правильный режим питания должен предложить опытный врач-диетолог после тщательного обследования и проведения ряда анализов.
Если же диету подбирает для себя относительно здоровый человек, то различные источники могут ввести его в заблуждение широким спектром систем питания - здесь и диета по группе крови, и различные монодиеты, и модная нынче диета Малышевой и много чего еще.
Необходимо помнить, что выбор режима питания означает выбор образа жизни, поскольку предполагается соблюдение этого режима на протяжении всей жизни. Понятно, что монодиеты не рассчитаны на долгое соблюдение и могут использоваться только для достижения быстрого и недолговечного результата. Так, они могут быть способом разгрузить организм после затяжных праздников или просто почистить его. Однако следует помнить, что быстро сбросив вес на монодиете, вы так же быстро наберете его, вернувшись к прежнему образу жизни.
При выборе монодиеты разумно ориентироваться на свои вкусовые предпочтения, однако наиболее полезным вариантом этого образа питания является яблочная монодиета, обеспечивающая организм всеми полезными веществами, содержащимися в яблоках.
Также, выбирая для себя систему питания, следует помнить, что многие диеты предполагают дробное питание 6-8 раз в день. При более длительных перерывах между приемами пищи всегда существует опасность съесть больше, чем необходимо организму. Однако, придерживаясь дробного питания, нужно понимать, что семь раз в день съедать несколько блюд недопустимо. Такой стол оправдан только на завтрак, обед и ужин. Остальные же приемы пищи - это легкие перекусы - фрукты, овощной или фруктовый салат, нежирный творог.
Кроме того, при выборе диеты необходимо учитывать свой вес.
Дата публикации: 02.03.2012
Читайте также:
