Каких витаминов не хватает вашему организму?

Чаще всего нашему организму не хватает всего пары витаминов, а иногда и одного. Как же определить, каких, и что поможет восполнить дефицит? Оказывается, витамина А не хватает, если заметно снизился аппетит, на коже появляются прыщи, периодически кажется, что ухудшилось зрение, стали образовываться мозоли, вы часто простужаетесь. Судя по тому, что данный витамин сам по себе усваивается плохо, то в вашем меню мало жиросодержащих продуктов. Поэтому вам необходимы как животные, так и растительные жиры.

Что же делать, если организму не хватает витамина А? Необходимо включить в рацион оранжевые и желтые фрукты и овощи, ставриду, молоко, сливочное масло, скумбрию и прочую жирную рыбу. Продукты, в большом количестве содержащие этот витамин — петрушка, морковь и шпинат.

Вам не хватает витамина группы В, если ваши волосы стали тусклыми, вы страдаете бессонницей, появился неприятных запах изо рта, появилась перхоть, часто болит и кружится голова, вы подавлены, «заеды» появились в уголках рта. Прежде всего, в этом виновато нарушение перистальтики кишечника. Ведь там усваивается витамин В. Чтобы пополнить запас витамина в организме, рекомендуется в меню включить побольше хлеба, испеченного из муки грубого помола, злаков, орехов и овощей. Витамин В12 содержится в свинине, говядине, молоке. В морской рыбе, домашней птице, пшеничных и бобовых проростках много витамина В3. Чемпионы по содержанию данных витаминов: проросшие зерна пшеницы, пивные дрожжи, печенка, отруби.

Ваш организм требует витамин С, если вы быстро устаете, полнеете (при условии постоянного рациона), царапины заживают непривычно долго, на коже зачастую остаются синяки, вы курите. Виноваты с сложившейся ситуации недостаток сна и вредные привычки. В первую очередь, вам помогут клубника, щавель и черная смородина, а также цитрусовыми (хотя ими злоупотреблять не стоит, так как возможна аллергическая реакция), брокколи, киви, настой или сироп шиповника, шпинат.

Если вы стали раздражительными, у вас иногда болят суставы и портятся зубы, то вам не хватает витамина D. Чаще гуляйте, ешьте печенку, желтки и морепродукты, и тогда все придет в норму.

Дата публикации: 13.11.2011

Читайте также:

Покупка лекарств в аптеках

Большой ассортимент лекарств, продающихся без рецепта, привел к ситуации, при которой в аптеку, при болезни, ходят чаще, чем к врачу. Если покупки связаны с приобретением витаминов, косметических и гигиенических средств, травяных чаев – в такой ситуации нет ничего страшного. Покупки этих средств помогут совершить интернет-магазины, что, несомненно, является наиболее удобным вариантом.

Право на бесплатную медицину

Не все беременные женщины знают, что могут бесплатно наблюдаться у врача в любой женской консультации. Не важно, где прописана или зарегистрирована женщина, не играет роли ее гражданство. Наша система обязательного медицинского страхования принимает любые полиса ОМС, где бы этот полис ни был выдан. Важно только, чтобы полис не был просрочен, в том случае, если он временный.