НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ САЙТА  :::  Медицинский центр , Китай-город , ГИНЕКОЛОГИЯ, АКУШЕРСТВО, УРОЛОГИЯ, ВЕНЕРОЛОГИЯ, ДЕРМАТОЛОГИЯ,  КОСМЕТОЛОГИЯ, ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ,  ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН, ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
НА ГЛАВНУЮСТРАНИЦУ САЙТА  :::   Медицинский центр , Китай-город , ГИНЕКОЛОГИЯ, АКУШЕРСТВО, УРОЛОГИЯ, ВЕНЕРОЛОГИЯ, ДЕРМАТОЛОГИЯ,  КОСМЕТОЛОГИЯ, ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ,  ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН, ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
  Специализация центра

Каких витаминов не хватает вашему организму?

Чаще всего нашему организму не хватает всего пары витаминов, а иногда и одного. Как же определить, каких, и что поможет восполнить дефицит? Оказывается, витамина А не хватает, если заметно снизился аппетит, на коже появляются прыщи, периодически кажется, что ухудшилось зрение, стали образовываться мозоли, вы часто простужаетесь. Судя по тому, что данный витамин сам по себе усваивается плохо, то в вашем меню мало жиросодержащих продуктов. Поэтому вам необходимы как животные, так и растительные жиры.

Что же делать, если организму не хватает витамина А? Необходимо включить в рацион оранжевые и желтые фрукты и овощи, ставриду, молоко, сливочное масло, скумбрию и прочую жирную рыбу. Продукты, в большом количестве содержащие этот витамин — петрушка, морковь и шпинат.

Вам не хватает витамина группы В, если ваши волосы стали тусклыми, вы страдаете бессонницей, появился неприятных запах изо рта, появилась перхоть, часто болит и кружится голова, вы подавлены, «заеды» появились в уголках рта. Прежде всего, в этом виновато нарушение перистальтики кишечника. Ведь там усваивается витамин В. Чтобы пополнить запас витамина в организме, рекомендуется в меню включить побольше хлеба, испеченного из муки грубого помола, злаков, орехов и овощей. Витамин В12 содержится в свинине, говядине, молоке. В морской рыбе, домашней птице, пшеничных и бобовых проростках много витамина В3. Чемпионы по содержанию данных витаминов: проросшие зерна пшеницы, пивные дрожжи, печенка, отруби.

Ваш организм требует витамин С, если вы быстро устаете, полнеете (при условии постоянного рациона), царапины заживают непривычно долго, на коже зачастую остаются синяки, вы курите. Виноваты с сложившейся ситуации недостаток сна и вредные привычки. В первую очередь, вам помогут клубника, щавель и черная смородина, а также цитрусовыми (хотя ими злоупотреблять не стоит, так как возможна аллергическая реакция), брокколи, киви, настой или сироп шиповника, шпинат.

Если вы стали раздражительными, у вас иногда болят суставы и портятся зубы, то вам не хватает витамина D. Чаще гуляйте, ешьте печенку, желтки и морепродукты, и тогда все придет в норму.

Дата публикации: 13.11.2011

Читайте также:

  1. Удаление рубцов
  2. Особенности процедуры липосакции
  3. Советы по тренировкам для роста мышц
  4. Основные аспекты проведения массажа
  5. Акупунктура

  Телефоны 
 • ГИНЕКОЛОГИЯ
 • АКУШЕРСТВО
 • УРОЛОГИЯ
 • ВЕНЕРОЛОГИЯ
  Адрес медцентра
 • ДЕРМАТОЛОГИЯ
м. Китай-город,
Лубянский пр-д, д.23, стр.1
• схема проезда
 • КОСМЕТОЛОГИЯ
 • ДИАГНОСТИКА  Медцентр работает
  Консультация online


• ГРАФИК ПРИЕМА •
 • ГИНЕКОЛОГА
 • УРОЛОГА
 • КОСМЕТОЛОГА  Реклама
 • ОТЗЫВЫ
  Ваше здоровье
 • ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН
 • ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
  На заметку
Заметки врача (124)Заметки врача (140)Заметки врача (109)Заметки врача (127)Заметки врача (132)Заметки врача (128)Заметки врача (113)Заметки врача (111)Заметки врача (138)Заметки врача (134)Заметки врача (116)Заметки врача (142)Заметки врача (117)Заметки врача (115)Заметки врача (135)Заметки врача (143)Заметки врача (151)Заметки врача (145)Заметки врача (141)Заметки врача (152)Заметки врача (131)Заметки врача (108)Заметки врача (129)Заметки врача (121)Заметки врача (112)Заметки врача (120)Заметки врача (153)Заметки врача (125)Заметки врача (106)Заметки врача (137)Заметки врача (105)Заметки врача (114)Заметки врача (146)Заметки врача (144)Заметки врача (118)Заметки врача (148)Заметки врача (123)Заметки врача (104)Заметки врача (139)Заметки врача (133)Заметки врача (119)Заметки врача (130)Заметки врача (147)Заметки врача (126)Заметки врача (122)Заметки врача (136)Заметки врача (107)Заметки врача (149)Заметки врача (150)Заметки врача (110)
В наше время правильное питание все для большего числа людей начинает играть первоочередную роль. Та мода на здоровый образ жизни, которая захлестнула Америку еще 30 лет назад, наконец, дошла и до нас. При этом, помимо воздержания от употребления вредных продуктов, алкоголя, важное значение играет составление оптимального рациона питания, которое бы было сбалансировано и отвечало всем современным требованиям.

 

Методики и технологии в медицине (21)Методики и технологии в медицине (14)Методики и технологии в медицине (20)Методики и технологии в медицине (18)Методики и технологии в медицине (19)Методики и технологии в медицине (2)Методики и технологии в медицине (8)Методики и технологии в медицине (6)Методики и технологии в медицине (22)Методики и технологии в медицине (10)Методики и технологии в медицине (1)Методики и технологии в медицине (9)Методики и технологии в медицине (11)Методики и технологии в медицине (12)Методики и технологии в медицине (13)Методики и технологии в медицине (5)Методики и технологии в медицине (7)Методики и технологии в медицине (4)Методики и технологии в медицине (15)Методики и технологии в медицине (17)Методики и технологии в медицине (3)Методики и технологии в медицине (16)
Популярная сегодня сплит-система заменила традиционные напольные и оконные кондиционеры. Большинство современных бытовых кондиционеров представляют собой именно сплит-систему. Этим словосочетанием с начала прошлого века обозначается холодильная машина, состоящая из двух отдельных частей.

 

CopyRight©ООО"ГАРМОНИЯ"                 doctor@garmonia-med.ru