Основные принципы здоровья

Здоровье человека — одна из немногих вещей, которую невозможно купить ни за какие деньги. Конечно, хорошее финансовое обеспечение позволит получить полноценное лечение, но истинного здоровья не получить. Именно поэтому крайне важно следить со состоянием своего организма с раннего детства.

Болячки цепляются к человеку в процессе его жизни. Чем больше возраст, тем больше хронических заболеваний и неприятных моментов. Дело не только в том, что с возрастом организм изнашивается, просто человек не уделяет достаточно внимания себе и не следит за собой. Одна из многих проблем, которая очень часто проявляется в пожилом возрасте — больная спина и ломота во всем теле. К сожалению, данный симптом омолаживается, и уже часто можно услышать описание соответствующих жалоб от молодых людей 25–30 лет. Этого огорчает и говорит о том, что люди просто не хотят заботиться о своем здоровье. В итоге молодежь не активна и не может делать элементарные вещи, становятся как «фарфоровые». А проблем избежать достаточно просто. Необходимо всего лишь выполнять несколько нехитрых правил, сделать их нормой жизни, и тело скажет «спасибо».

Здоровый организм:

1. Необходимы хорошие физические нагрузки. Речь не идет о профессиональном занятии спортом, это как раз-таки калечит, а именно об адекватных нагрузках. Наиболее популярны и доступны: бег по пересеченной местности, скандинавская ходьба, кардиотренажеры в любом зале. Даже ежедневных прогулок будет вполне достаточно. Нагрузки нужно дозировать в зависимости от общего физического состояния и возраста.
2. Правильное питание. Избыточный вес крайне вреден. Увеличение молочной продукции, овощей и фруктов в рационе приведет к снижению веса и улучшению общего состояния организма, что благоприятно отразится на здоровье. Похудение поможет уменьшить проявление любых других заболеваний, например, снизится давление, уменьшаться отеки, уйдет тахикардия.
3. Хороший сон. Впрок выспаться не получится, необходимо ежесуточно спать по 8 часов. Причем сон должен протекать в спокойной обстановке, в темноте и тишине, без раздражающих факторов, на удобной постели. Крайне желательно спать на кровати с ортопедическим матрасом, например, для семьи подойдут матрасы 180 190. Хороший ортопедический матрас подобрать достаточно сложно, да и стоит он несколько десятков тысяч рублей, но польза от него несомненно есть. Благодаря его использованию можно забыть, что такое боль в спине и защемление нервов, при этом каждое утро будет радостным и приятным, так как сон прошедшей ночью был полноценен и глубок. К сожалению, в наших реалиях у людей часто нет возможности спать на кровати, особенно если квартира однокомнатная, но для ребенка наличие ортопедического матраса обязательно, детский организм должен полностью расслабляться во сне.
4. Позитивный настрой. От него зависит действительно многое, какие бы ни были проблемы, они решаемы, необходимо просто верить в то, что все в итоге будет хорошо. Не даром замечено, что позитивным людям живется значительно легче, даже если жизнь у них сложнее. Психологическое здоровье ничуть не менее важно, чем физическое — это стоит помнить.

Дата публикации: 01.02.2015

Читайте также:

1. 7 секретов здоровой кожи
2. Заботимся о здоровье
3. Защитите сердце и сосуды профилактикой
4. Как научиться избавляться от вывиха за несколько часов?
5. Причины головных болей