Почему наступает усталость

Почему человек часто теряет свои силы и чувствует себя усталым, неспособным ни на что? Вашему вниманию представляются самые распространенные причины. Кстати, на сайте http://pharm-business.ru/ вы сможете получить ответы на многие вопросы, касающиеся здоровья. Итак, каковы же причины усталости?

1. Недостаток сна. Самая распространенная причина, актуальная для всех людей, живущих в мегаполисах. Важно всегда помнить о том, что взрослый человек должен спать не менее семи часов.

2. Неправильное нерациональное питание. Зачастую причиной усталости может стать и недоедание. Сбалансированная пища предотвращает вялое состояние. Постарайтесь приучить себя к полноценному завтраку. В рацион питания обязательно должны входить белки и сложные углеводы. В течение дня устраивайте перекусы.

3. Анемия. Эта причина актуальна для женщин с низким содержанием железа в крови. Употребляйте продукты, богатые железом.

4. Депрессивное состояние. Депрессия является эмоциональным нарушением, которое приводит и к физиологическим сбоям. Усталость, потеря аппетита, головные боли — главные симптомы.

5. Передозировка кофеина. Кофеин благоприятно воздействует на работу человека, концентрирует внимание. Но все должно быть в разумных количествах. Передозировка вызывает обратный эффект.

6. Обезвоживание. Вода нужна организму для работы. В течение дня старайтесь пить как можно больше жидкости.

7. Заболевания сердца. Если вы постоянно чувствуете усталость, стоит обратиться к врачу и проверить свое здоровье на предмет заболеваний сердца. Усталость — это явный признак того, что сердце не справляется с нагрузками.

8. Синдром хронической усталости. Бывает и такое. Если на протяжении долгого времени вы не можете справляться со своей работой и чувствуете изнеможение, возможно, что-то не так. Обратитесь к врачу, пересмотрите свой распорядок дня, питайтесь правильно и вовремя ложитесь спать.

9. Аллергические реакции. Многие аллергии вызывают чувство сонливости. Не обязательно наличие сыпи и зуда. Усталость может стать побочным эффектом. При употреблении продуктов питания проследите за своим состоянием. Это поможет выявить аллерген.

Врачи советуют бороться с умеренной усталостью регулярными физическими нагрузками. Регулярно ходите на пробежки. Это поможет получить заряд энергии. Спорт и здоровый образ жизни должны войти в привычку.

Дата публикации: 11.02.2013

Читайте также:

Психологическая помощь

Психологическая помощь порой необходима всем: и взрослым, и подросткам, и трудоголикам, и даже целым семьям – каждый из них может столкнуться с неприятностями. Часто случается, что человек продолжительное время чувствует непонятные ему тревогу и страх, но при этом он не понимает, что и почему с ним происходит. Может быть, он и пытается объяснить это своим друзьям и близким, но утомляемость и раздражительность при этом никуда не деваются. Тогда на ум приходит мысль: «Может быть, стоит сходить в аптеку за успокоительным?». Безусловно, оно поможет на какой-то период, но только если пить это лекарство регулярно, не переставая. Иначе снова всё по новой. Вот тут-то и приходит понимание, что помощь психолога в этом случае очень полезна.

Осложнения детского насморка и меры по их предупреждению

Самая распространенная болезнь в мире – насморк, он же ринит. У одних людей он проходит даже без лечения, у других вызывает серьезнейшие осложнения и провоцирует появление других заболеваний. Для детей насморк особенно опасен.