НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ САЙТА  :::  Медицинский центр , Китай-город , ГИНЕКОЛОГИЯ, АКУШЕРСТВО, УРОЛОГИЯ, ВЕНЕРОЛОГИЯ, ДЕРМАТОЛОГИЯ,  КОСМЕТОЛОГИЯ, ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ,  ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН, ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
НА ГЛАВНУЮСТРАНИЦУ САЙТА  :::   Медицинский центр , Китай-город , ГИНЕКОЛОГИЯ, АКУШЕРСТВО, УРОЛОГИЯ, ВЕНЕРОЛОГИЯ, ДЕРМАТОЛОГИЯ,  КОСМЕТОЛОГИЯ, ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ,  ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН, ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
  Специализация центра

Принципы правильного питания

Здоровье каждого человека напрямую зависит от того, что он ест. Существует в мире не мало диет и способов похудения, но только правильное питание сможет вам без труда поддерживать свой организм и фигуру в форме. Есть несколько простых принципов правильного питания: - еда в организм должна попадать регулярно и мелкими кусочками - пища должна быть разнообразной.

Разберем по порядку, какие продукты нам полезны и в каком количестве. Мясо. Именно за счет мясо наш организм получает энергию и силы, а также необходимое нам железо. Потому употребление в пищу мяса обязательно. Следует отдавать предпочтение говядине, птице и мякоти свинины. Мясные блюда должны быть в рационе не более трех раз в неделю.

Рыба. Рыбу стоит употреблять в два раза чаще чем мясо, то есть примерно через день. Лучше всего употреблять пареную рыбу, а не соленую или копченную.

Животные жиры. Таких жиров должно быть как можно меньше, именно от них зависит количество холестерина в организме.

Куриные яйца. Этот продукт очень тяжелый для желудка и печени, потому не стоит есть яйца часто, будет достаточно всего пару штук в неделю. А вот перепелиные яйца можно есть в неограниченном количестве и без вреда для организма.

Молочные продукты полезны. Тут вы смело можете, есть все, что захотите - кефир, молоко, сливки, творог, варенец, ряженку или сметану. Для тех, кто худеет можно употреблять молочные продукты с низким процентом жира.

Овощи. Свежие или вареные овощи не нанесут вашему организму никакого вреда. Более того, на вашем столе они должны быть каждый день и в большой количестве. Гарнир из отварных овощей или салат с небольшим количеством растительного жира будет прекрасным дополнением к основному блюду из мяса, рыбы или картофеля.

Фрукты. Фрукты - это источник клетчатки, которая нормализует работу кишечника и желудка, утоляет голод и жажду. Фрукты полезны и мужчинам и женщинам. Необходимо съедать ежедневно на ночь, по крайней мере, три различных фрукта или фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.

Крупы. Как минимум два раза в неделю по утрам необходимо употреблять в пищу каши из круп. Желательно каши должны быть сварены на воде и без соли. В общем, употребление соли нужно свести к минимуму, так как соль одна из причин образования камней в почках и желчном пузыре.

Растительные жиры. Употребление этих жиров также должно быть минимальным. И никогда не используйте растительные жиры повторно. То есть после жарки мяса на масле, ничего не жарьте на нем еще раз.

Дата публикации: 04.04.2012

Читайте также:

  1. Эффективно лечит ингаляция
  2. Как правильно чистить зубы
  3. Как бороться с мастопатией?
  4. Кардиология и кардиохирургия на страже здорового сердца
  5. «Ген долголетия» продлевает жизнь при нехватке пищи

  Телефоны 
 • ГИНЕКОЛОГИЯ
 • АКУШЕРСТВО
 • УРОЛОГИЯ
 • ВЕНЕРОЛОГИЯ
  Адрес медцентра
 • ДЕРМАТОЛОГИЯ
м. Китай-город,
Лубянский пр-д, д.23, стр.1
• схема проезда
 • КОСМЕТОЛОГИЯ
 • ДИАГНОСТИКА  Медцентр работает
  Консультация online


• ГРАФИК ПРИЕМА •
 • ГИНЕКОЛОГА
 • УРОЛОГА
 • КОСМЕТОЛОГА  Советы
 • ОТЗЫВЫ

Правильное питание – это жизнь полная энергии и легкости

и рано или поздно человеку приходится приобретать себе очки

проводится лечение всех зубов от кариеса и других заболеваний

  Ваше здоровье
 • ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН
 • ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
  На заметку
Заметки врача (142)Заметки врача (117)Заметки врача (108)Заметки врача (114)Заметки врача (129)Заметки врача (107)Заметки врача (138)Заметки врача (148)Заметки врача (140)Заметки врача (122)Заметки врача (143)Заметки врача (115)Заметки врача (130)Заметки врача (110)Заметки врача (134)Заметки врача (120)Заметки врача (113)Заметки врача (149)Заметки врача (137)Заметки врача (131)Заметки врача (106)Заметки врача (139)Заметки врача (147)Заметки врача (111)Заметки врача (132)Заметки врача (141)Заметки врача (127)Заметки врача (151)Заметки врача (150)Заметки врача (136)Заметки врача (109)Заметки врача (124)Заметки врача (152)Заметки врача (119)Заметки врача (125)Заметки врача (153)Заметки врача (146)Заметки врача (118)Заметки врача (126)Заметки врача (105)Заметки врача (133)Заметки врача (116)Заметки врача (123)Заметки врача (121)Заметки врача (128)Заметки врача (104)Заметки врача (135)Заметки врача (145)Заметки врача (112)Заметки врача (144)
Пластина для ногтей Подофикс. Подофикс представляет собой новейший способ для исправления вросшего ногтя. Этот метод был изобретён в Германии, а теперь его успешно применяют во всём мире. Изготавливается специальная скоба-пластина, которую используют для консервативной коррекции вросшего ногтя. Благодаря этому способу лечения возможно обойтись без оперативного вмешательства в случае возникновения такой проблемы как вросший ноготь.

 

Методики и технологии в медицине (14)Методики и технологии в медицине (10)Методики и технологии в медицине (7)Методики и технологии в медицине (12)Методики и технологии в медицине (9)Методики и технологии в медицине (16)Методики и технологии в медицине (4)Методики и технологии в медицине (20)Методики и технологии в медицине (13)Методики и технологии в медицине (15)Методики и технологии в медицине (18)Методики и технологии в медицине (21)Методики и технологии в медицине (6)Методики и технологии в медицине (11)Методики и технологии в медицине (19)Методики и технологии в медицине (17)Методики и технологии в медицине (2)Методики и технологии в медицине (8)Методики и технологии в медицине (1)Методики и технологии в медицине (22)Методики и технологии в медицине (5)Методики и технологии в медицине (3)
Лечение алкоголизма – чрезвычайно проблемная тема, волнующая очень многих, так как слишком много людей испытывают алкогольную зависимость в нашем современном обществе. Практически каждый в своей жизни имеет хотя бы одного знакомого-алкоголика, будь то родственник, друг, сосед или коллега.

 

CopyRight©ООО"ГАРМОНИЯ"                 doctor@garmonia-med.ru