 |  |
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Болезни сердца и сосудов становятся причиной большинства летальных исходов. Однако многие могут предотвратить появление проблем со здоровьем, если уделят должное внимание профилактическим мерам.
Вредные привычки, неправильное питание и малоподвижный образ жизни отрицательно сказываются на здоровье человека, увеличивает частоту возникновения приступов. Поэтому здоровый образ жизни вести просто жизненно необходимо. Рассмотрим, что можно предпринять, чтобы уменьшить степень риска.
Во всем мире известна программа оздоровления, которая получила название «Новый старт». В ее основе лежат известные всем принципы, которые стоит внедрить в свою жизнь. Исполнение этих несложных правил даст возможность очень быстро поправить здоровье. Про то, что от вредных привычек необходимо избавляться, знают все. Затем стоит уделить самое пристальное внимание питанию. Исключите жирные продукты. Питайтесь три раза в сутки. Сливочное масло, жирное молоко и сметану исключите из рациона. Замените эти продукты на растительное масло. В рационе должны быть свежие овощи и фрукты. Вы сразу заметите значительные изменения не только в состоянии организма, но и изменения во внешнем виде. Чтобы выглядеть значительно моложе, вы может купить косметику sea of spa и ваше преображение будет полным.
Обязательно надо пить много воды. 8–10 стаканов в сутки позволит предотвратить обезвоживание. Вода очистит клетки от шлаков. Помните, что без достаточного количества воды организм быстро стареет. Уделяйте также большое внимание качеству воды. Пропускайте ее через систему фильтров, чтобы удалить вредные примеси.
Большое значение для сохранения здоровья имеет полноценный отдых на свежем воздухе. Умеренные нагрузки полезны в любом возрасте. Если у вас уже есть «букет» всевозможных заболеваний начинайте с ходьбы. Это прекрасная возможность держать организм в тонусе. Не перенапрягайтесь, но помните, что нагрузки должны быть регулярными и достаточными по интенсивности. Через некоторое время вы почувствуете, что организм стал более выносливым. Тогда нагрузку можно увеличить.
Ходьба пешком должна быть ежедневной. Час или полтора интенсивной ходьбы позволит вам быстро вернуть форму, укрепить здоровье. Все вышеперечисленные приемы действительно работают. Это доказано на примере правительственной программы, которая проводилась в Финляндии. В этой стране раньше регистрировалась очень высокая смертность от ССЗ. Была проведена борьба с вредными привычками, предпринимались меры по снижению потребления животных жиров. Даже сегодня парламент Финляндии выделяет средства для перехода фермеров от животноводства к выращиванию растительной продукции.
Данная программа действует уже 25 лет. Результат впечатляют. Так, от ИБС стало умирать на 73% меньше. Благодаря изменению питания на 33% улучшились общие показатели. 25% приходится на более современные методы лечения. Как видно из отчета, от питания зависит очень многое. Кроме того, вы должны постоянно контролировать уровень холестерина. Также следует держать под контролем артериальное давление. Все эти несложные меры позволят вам надолго продлить жизнь.
Дата публикации: 14.10.2013
Читайте также:
