Профилактика варикоза

Варикоз, или варикозное расширение вен, как правило, нижних конечностей — очень неприятное и опасное заболевание. Способствует ему малоподвижный стиль жизни, наследственная предрасположенность, излишний вес, неудобная обувь, постоянное переутомление ног и пр. В зависимости от тяжести болезни, выделяют четыре степени варикоз, наиболее тяжелые — третья и четвертая, требующие хирургического вмешательства. Как же предупредить развитие этого недуга?

Важнейшим правилом профилактики варикоза является ношение удобной обуви. Она не должна препятствовать свободному кровообращению — быть достаточно свободной, с каблуком не более 7 см. Затруднять нормальное кровообращение ног способна тугая, обтягивающая одежда — чулки, носки, резинки. Таких предметов гардероба следует избегать при наличии предрасположенности к варикозу.

Не менее важно в профилактике варикоза и рациональное распределение нагрузки на ноги — на помощь здесь придут различные упражнения — бег, велосипедный спорт, шейпинг, плавание. Людям с сидячей работой полезно периодически менять положение нижних конечностей, вращать ногами, разминать их. Нужно избавиться от привычки закидывать «ногу на ногу» — это верный союзник варикоза. После принятия горячих ванн, бани или душа полезно полить на ноги прохладной водой — тем самым предупредить застаивание крови.

Ну и не стоит забывать о таком средстве борьбы с варикозом, как здоровое питание. Соленая, острая и жирная пища приводит к отложению на стенках сосудов холестерина, что способствует прогрессированию варикозного расширения вен. Стоит включить в рацион как можно больше продуктов растительного происхождения, снизить потребление соли и ежедневно пить достаточное количество жидкости.

Читайте также:

1. Береги зубы смолоду
2. Идеальная детская стоматполиклиника — какая она?
3. Стресс и борьба с ним
4. Остеохондроз позвоночника
5. Профилактические мероприятия, нацеленные на предупреждение кариеса