 |  |
Стальной стержень вашего здоровья: как сохранить осанку в быту
В ритме современной городской жизни человек уделяет крайне мало времени своему здоровью. Судите сами: ежедневный проезд в городских маршрутках, сидячая работа, отдых перед телевизором, сон. Движение сведено к минимуму, а сидение на рабочем месте, как правило, пагубно сказывается на осанке. В идеале выход – ежедневная зарядка, активные занятия спортом, но есть еще парочка секретов, как дать отдохнуть своей спине после тяжелого рабочего дня. Если вы обратите на них внимание, то сможете немного улучшить свою осанку; от искривления позвоночника может страдать работа всех внутренних органов, поэтому так важно уделять внимание мелочам.
Ваш день начинается и заканчивается постелью. Но на чем мы спим? Ортопедические матрасы сегодня не роскошь, но способ помощь вашему позвоночнику принять во время сна правильное положение снять с него нагрузку. Хороший матрас плотный, упругий и принимает контуры тела, тем самым снижая нагрузку на вашу спину. Вы не горбитесь, принимая «позу эмбриона», а располагаете свое тело с комфортом. И тогда вас удивит, сколько сил прибавляет вам обычный сон: тело перестанет болеть по утрам от неудобной продавленной постели. У людей высокого роста часто происходить ущемление нервов в шейном отделе и, как следствие, боли в голове, колющие боли в области сердца, грудной клетки и так далее. Им можно посоветовать ортопедические подушки, устроенные по тому же принципу, что и ортопедические матрасы: конструкция поддерживает шею по время сна и «выпрямляет» ваш позвоночник без нагрузки на него.
Многие люди, и это в особенности касается женщин, страдают от неправильной обуви. Высокий неудобный каблук плохо сказывается на осанке бизнес-леди, увеличивая нагрузку на ваш позвоночник в несколько раз. Поэтому иногда нужно давать своему телу расслабиться и менять красивые лаковые шпильки на удобную ортопедическую обувь разных фасонов. Неудобная обувь сказывается на вашей походке, которая, в свою очередь, пагубно влияет на осанку. Но помните: для детей ортопедическую обувь нужно выбирать только после консультации с врачом!
Уделите внимание рабочей зоне: мебель, на которой вы сидите дольше всего, не должна быть очень мягкой. Высота стула должна быть такой, чтоб при желании вы легко могли поставить свои ноги на пол, образуя на сгибе прямой угол. Монитор должен располагаться прямо, на расстоянии вытянутой руки, уровень текста – чуть ниже уровня глаз. Если у вас плохое зрение – просто увеличьте масштаб экрана: пора избавляться от привычки работать с вытянутой шеей или сгорбившись за ноутбуком.
Ну и, конечно, постарайтесь все-таки выкроить время для небольшой зарядки или активного отдыха! Хоть иногда, но давайте нагрузку своим мышцам. А написанные выше советы помогут организовать вашу работу и отдых максимально комфортно и полезно для вашей спины.
Дата публикации: 17.07.2013
Читайте также:
