НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ САЙТА  :::  Медицинский центр , Китай-город , ГИНЕКОЛОГИЯ, АКУШЕРСТВО, УРОЛОГИЯ, ВЕНЕРОЛОГИЯ, ДЕРМАТОЛОГИЯ,  КОСМЕТОЛОГИЯ, ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ,  ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН, ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
НА ГЛАВНУЮСТРАНИЦУ САЙТА  :::   Медицинский центр , Китай-город , ГИНЕКОЛОГИЯ, АКУШЕРСТВО, УРОЛОГИЯ, ВЕНЕРОЛОГИЯ, ДЕРМАТОЛОГИЯ,  КОСМЕТОЛОГИЯ, ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ,  ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН, ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
  Специализация центра

Влияние фитнеса на здоровье

Фитнес представляет собой целую науку, которая изучает все формы проявления двигательной активности человека и ее воздействие на организм. В основу фитнеса положены знания целого ряда наук. Их использование направлено на повышение эффективности фитнеса, улучшение показателей силы, выносливости, гибкости.

Сегодня фитнес помогает снизить риск очень многих заболеваний сердца и сосудов. Эффективный результат дает ходьба, которая считается одним из лучших вариантов аэробики. Для начинающих можно начать тренировки с пятиминутной прогулки каждый день. Если здоровье крепкое, тренировки допускается проводить три раза в неделю по двадцать минут. Постепенно продолжительность ходьбы увеличивается и добавляется количество прогулок. Конечным результатом станет фитнес программа из пяти прогулок еженедельно по тридцать-сорок минут. Ходить необходимо быстрым шагом, стараясь удерживать пульс на определенном уровне.

Чтобы бороться с лишним весом, используется совершенно другой подход. Во время занятий первую треть часа расходуется гликоген из мышц, который легко пополнить, в следующие двадцать минут организм для получения энергии начинает использовать имеющиеся запасы жира. Только после истечения сорока минут после начала тренировки жировые отложения активно используются организмом. Поэтому наиболее оптимальным временем для занятия фитнесом с целью похудеть является час-полтора. Наиболее лучший результат от занятий фитнесом можно получить при постоянной смене фитнес программ, так нагружаются разные группы мышц, что способствует активному сжиганию жира.

Распространенными видами фитнеса являются тренировка с отягощениями, аэробика, растяжка и улучшение качества питания. Наибольший эффект для похудения дают аэробные нагрузки, такие, как ходьба, езда на велосипеде, плавание, бег трусцой, то есть фитнес упражнения средней интенсивности. Для сжигания жира длительность таких упражнений должна составлять не менее сорока минут.

Важным при занятиях фитнесом является правильное питание, для сжигания жиров необходимы углеводы, если организм не будет ими обеспечен, вес уйдет за счет мышечной массы.

Только неукоснительное соблюдение всех условий при разнообразных фитнес нагрузках позволяет в разумные сроки избавиться от лишних килограммов и сделать тело сильным, выносливым и красивым.

Дата публикации: 13.01.2012

Читайте также:

  1. Остроконечные кондиломы - основные сведения
  2. Как стать красивой и здоровой без лишних усилий
  3. Легкие со всех сторон
  4. Самые распространённые венерические болезни современности
  5. Часто задаваемые вопросы о мезотерапии.

  Телефоны 
 • ГИНЕКОЛОГИЯ
 • АКУШЕРСТВО
 • УРОЛОГИЯ
 • ВЕНЕРОЛОГИЯ
  Адрес медцентра
 • ДЕРМАТОЛОГИЯ
м. Китай-город,
Лубянский пр-д, д.23, стр.1
• схема проезда
 • КОСМЕТОЛОГИЯ
 • ДИАГНОСТИКА  Медцентр работает
  Консультация online


• ГРАФИК ПРИЕМА •
 • ГИНЕКОЛОГА
 • УРОЛОГА
 • КОСМЕТОЛОГА  Советы
 • ОТЗЫВЫ
  Ваше здоровье
 • ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН
 • ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
  На заметку
Заметки врача (136)Заметки врача (149)Заметки врача (112)Заметки врача (124)Заметки врача (135)Заметки врача (143)Заметки врача (128)Заметки врача (119)Заметки врача (122)Заметки врача (154)Заметки врача (150)Заметки врача (116)Заметки врача (117)Заметки врача (111)Заметки врача (142)Заметки врача (115)Заметки врача (153)Заметки врача (126)Заметки врача (144)Заметки врача (145)Заметки врача (151)Заметки врача (121)Заметки врача (148)Заметки врача (140)Заметки врача (107)Заметки врача (108)Заметки врача (127)Заметки врача (138)Заметки врача (132)Заметки врача (120)Заметки врача (118)Заметки врача (110)Заметки врача (131)Заметки врача (106)Заметки врача (113)Заметки врача (130)Заметки врача (109)Заметки врача (105)Заметки врача (152)Заметки врача (129)Заметки врача (134)Заметки врача (114)Заметки врача (139)Заметки врача (123)Заметки врача (137)Заметки врача (133)Заметки врача (141)Заметки врача (125)Заметки врача (146)Заметки врача (147)
Какой женщине не захочется провести несколько приятных часов в салоне красоты? Всевозможные маски, пилинги, обертывания, массаж, маникюр, педикюр, стрижки - это своеобразный женский мир. И теперь он стал еще интереснее, ведь появилась возможность проводить время за такими процедурами и общаться с живой природой одновременно. О чем идет речь? Конечно же, о Fish spa.

 

Методики и технологии в медицине (20)Методики и технологии в медицине (5)Методики и технологии в медицине (22)Методики и технологии в медицине (14)Методики и технологии в медицине (4)Методики и технологии в медицине (6)Методики и технологии в медицине (8)Методики и технологии в медицине (15)Методики и технологии в медицине (7)Методики и технологии в медицине (19)Методики и технологии в медицине (11)Методики и технологии в медицине (21)Методики и технологии в медицине (18)Методики и технологии в медицине (1)Методики и технологии в медицине (16)Методики и технологии в медицине (2)Методики и технологии в медицине (10)Методики и технологии в медицине (13)Методики и технологии в медицине (17)Методики и технологии в медицине (3)Методики и технологии в медицине (9)Методики и технологии в медицине (12)
Каждая женщина, которой в силу жизненных обстоятельств пришлось сделать аборт, всегда очень тяжело это переживает, даже если не сожалеет о совершенном поступке. Но, по прошествии какого-то времени, долгого или не очень, сожалеть о сделанном начинают почти все, понимая, что был другой выбор, и сейчас все могло бы быть совсем иначе.

 

CopyRight©ООО"ГАРМОНИЯ"                 doctor@garmonia-med.ru