НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ САЙТА  :::  Медицинский центр , Китай-город , ГИНЕКОЛОГИЯ, АКУШЕРСТВО, УРОЛОГИЯ, ВЕНЕРОЛОГИЯ, ДЕРМАТОЛОГИЯ,  КОСМЕТОЛОГИЯ, ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ,  ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН, ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
НА ГЛАВНУЮСТРАНИЦУ САЙТА  :::   Медицинский центр , Китай-город , ГИНЕКОЛОГИЯ, АКУШЕРСТВО, УРОЛОГИЯ, ВЕНЕРОЛОГИЯ, ДЕРМАТОЛОГИЯ,  КОСМЕТОЛОГИЯ, ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ,  ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН, ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
  Специализация центра

Влияние фитнеса на здоровье

Фитнес представляет собой целую науку, которая изучает все формы проявления двигательной активности человека и ее воздействие на организм. В основу фитнеса положены знания целого ряда наук. Их использование направлено на повышение эффективности фитнеса, улучшение показателей силы, выносливости, гибкости.

Сегодня фитнес помогает снизить риск очень многих заболеваний сердца и сосудов. Эффективный результат дает ходьба, которая считается одним из лучших вариантов аэробики. Для начинающих можно начать тренировки с пятиминутной прогулки каждый день. Если здоровье крепкое, тренировки допускается проводить три раза в неделю по двадцать минут. Постепенно продолжительность ходьбы увеличивается и добавляется количество прогулок. Конечным результатом станет фитнес программа из пяти прогулок еженедельно по тридцать-сорок минут. Ходить необходимо быстрым шагом, стараясь удерживать пульс на определенном уровне.

Чтобы бороться с лишним весом, используется совершенно другой подход. Во время занятий первую треть часа расходуется гликоген из мышц, который легко пополнить, в следующие двадцать минут организм для получения энергии начинает использовать имеющиеся запасы жира. Только после истечения сорока минут после начала тренировки жировые отложения активно используются организмом. Поэтому наиболее оптимальным временем для занятия фитнесом с целью похудеть является час-полтора. Наиболее лучший результат от занятий фитнесом можно получить при постоянной смене фитнес программ, так нагружаются разные группы мышц, что способствует активному сжиганию жира.

Распространенными видами фитнеса являются тренировка с отягощениями, аэробика, растяжка и улучшение качества питания. Наибольший эффект для похудения дают аэробные нагрузки, такие, как ходьба, езда на велосипеде, плавание, бег трусцой, то есть фитнес упражнения средней интенсивности. Для сжигания жира длительность таких упражнений должна составлять не менее сорока минут.

Важным при занятиях фитнесом является правильное питание, для сжигания жиров необходимы углеводы, если организм не будет ими обеспечен, вес уйдет за счет мышечной массы.

Только неукоснительное соблюдение всех условий при разнообразных фитнес нагрузках позволяет в разумные сроки избавиться от лишних килограммов и сделать тело сильным, выносливым и красивым.

Дата публикации: 13.01.2012

Читайте также:

  1. Занятия фитнесом для беременных
  2. Какой пилинг выбрать: химический или натуральный
  3. Как обучиться наращиванию волос
  4. Займитесь своей улыбкой вовремя
  5. Новый стиль курения

  Телефоны 
 • ГИНЕКОЛОГИЯ
 • АКУШЕРСТВО
 • УРОЛОГИЯ
 • ВЕНЕРОЛОГИЯ
  Адрес медцентра
 • ДЕРМАТОЛОГИЯ
м. Китай-город,
Лубянский пр-д, д.23, стр.1
• схема проезда
 • КОСМЕТОЛОГИЯ
 • ДИАГНОСТИКА  Медцентр работает
  Консультация online


• ГРАФИК ПРИЕМА •
 • ГИНЕКОЛОГА
 • УРОЛОГА
 • КОСМЕТОЛОГА  Реклама
 • ОТЗЫВЫ
  Ваше здоровье
 • ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН
 • ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
  На заметку
Заметки врача (129)Заметки врача (147)Заметки врача (151)Заметки врача (116)Заметки врача (105)Заметки врача (131)Заметки врача (136)Заметки врача (130)Заметки врача (150)Заметки врача (120)Заметки врача (139)Заметки врача (125)Заметки врача (110)Заметки врача (132)Заметки врача (108)Заметки врача (146)Заметки врача (133)Заметки врача (152)Заметки врача (138)Заметки врача (117)Заметки врача (148)Заметки врача (153)Заметки врача (104)Заметки врача (109)Заметки врача (141)Заметки врача (113)Заметки врача (107)Заметки врача (140)Заметки врача (119)Заметки врача (128)Заметки врача (124)Заметки врача (115)Заметки врача (142)Заметки врача (134)Заметки врача (123)Заметки врача (144)Заметки врача (126)Заметки врача (149)Заметки врача (143)Заметки врача (118)Заметки врача (137)Заметки врача (127)Заметки врача (111)Заметки врача (145)Заметки врача (106)Заметки врача (135)Заметки врача (121)Заметки врача (122)Заметки врача (112)Заметки врача (114)
При приеме детей в школу, главным критерием их готовности к занятиям служит хорошее развитие памяти и внимания. Внимательные детишки лучше мыслят и разговаривают. Более того, они лучше воспринимают материал и оказываются успешнее своих одноклассников.

 

Методики и технологии в медицине (11)Методики и технологии в медицине (18)Методики и технологии в медицине (4)Методики и технологии в медицине (12)Методики и технологии в медицине (3)Методики и технологии в медицине (5)Методики и технологии в медицине (15)Методики и технологии в медицине (21)Методики и технологии в медицине (14)Методики и технологии в медицине (9)Методики и технологии в медицине (6)Методики и технологии в медицине (19)Методики и технологии в медицине (13)Методики и технологии в медицине (17)Методики и технологии в медицине (8)Методики и технологии в медицине (7)Методики и технологии в медицине (22)Методики и технологии в медицине (16)Методики и технологии в медицине (10)Методики и технологии в медицине (2)Методики и технологии в медицине (20)Методики и технологии в медицине (1)
Красивые пропорции и отсутствие лишнего веса – именно эти параметры определяют привлекательность женской фигуры. А так как не каждая женщина может похвастаться пленительными изгибами тела, вот уже 30 лет с этим успешно справляется липосакция – удаление избыточного подкожного жира хирургическим путем.

 

CopyRight©ООО"ГАРМОНИЯ"                 doctor@garmonia-med.ru