НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ САЙТА  :::  Медицинский центр , Китай-город , ГИНЕКОЛОГИЯ, АКУШЕРСТВО, УРОЛОГИЯ, ВЕНЕРОЛОГИЯ, ДЕРМАТОЛОГИЯ,  КОСМЕТОЛОГИЯ, ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ,  ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН, ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
НА ГЛАВНУЮСТРАНИЦУ САЙТА  :::   Медицинский центр , Китай-город , ГИНЕКОЛОГИЯ, АКУШЕРСТВО, УРОЛОГИЯ, ВЕНЕРОЛОГИЯ, ДЕРМАТОЛОГИЯ,  КОСМЕТОЛОГИЯ, ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ,  ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН, ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
  Специализация центра

Влияние фитнеса на здоровье

Фитнес представляет собой целую науку, которая изучает все формы проявления двигательной активности человека и ее воздействие на организм. В основу фитнеса положены знания целого ряда наук. Их использование направлено на повышение эффективности фитнеса, улучшение показателей силы, выносливости, гибкости.

Сегодня фитнес помогает снизить риск очень многих заболеваний сердца и сосудов. Эффективный результат дает ходьба, которая считается одним из лучших вариантов аэробики. Для начинающих можно начать тренировки с пятиминутной прогулки каждый день. Если здоровье крепкое, тренировки допускается проводить три раза в неделю по двадцать минут. Постепенно продолжительность ходьбы увеличивается и добавляется количество прогулок. Конечным результатом станет фитнес программа из пяти прогулок еженедельно по тридцать-сорок минут. Ходить необходимо быстрым шагом, стараясь удерживать пульс на определенном уровне.

Чтобы бороться с лишним весом, используется совершенно другой подход. Во время занятий первую треть часа расходуется гликоген из мышц, который легко пополнить, в следующие двадцать минут организм для получения энергии начинает использовать имеющиеся запасы жира. Только после истечения сорока минут после начала тренировки жировые отложения активно используются организмом. Поэтому наиболее оптимальным временем для занятия фитнесом с целью похудеть является час-полтора. Наиболее лучший результат от занятий фитнесом можно получить при постоянной смене фитнес программ, так нагружаются разные группы мышц, что способствует активному сжиганию жира.

Распространенными видами фитнеса являются тренировка с отягощениями, аэробика, растяжка и улучшение качества питания. Наибольший эффект для похудения дают аэробные нагрузки, такие, как ходьба, езда на велосипеде, плавание, бег трусцой, то есть фитнес упражнения средней интенсивности. Для сжигания жира длительность таких упражнений должна составлять не менее сорока минут.

Важным при занятиях фитнесом является правильное питание, для сжигания жиров необходимы углеводы, если организм не будет ими обеспечен, вес уйдет за счет мышечной массы.

Только неукоснительное соблюдение всех условий при разнообразных фитнес нагрузках позволяет в разумные сроки избавиться от лишних килограммов и сделать тело сильным, выносливым и красивым.

Дата публикации: 13.01.2012

Читайте также:

  1. Интернет-аптека — способ сохранить время и нервы
  2. За и против пластической хирургии
  3. Остеопатия и лечебный массаж
  4. Универсальные подгузники для взрослых на что обращать внимание при покупке?
  5. Катетеризация в домашних условиях

  Телефоны 
 • ГИНЕКОЛОГИЯ
 • АКУШЕРСТВО
 • УРОЛОГИЯ
 • ВЕНЕРОЛОГИЯ
  Адрес медцентра
 • ДЕРМАТОЛОГИЯ
м. Китай-город,
Лубянский пр-д, д.23, стр.1
• схема проезда
 • КОСМЕТОЛОГИЯ
 • ДИАГНОСТИКА  Медцентр работает
  Консультация online


• ГРАФИК ПРИЕМА •
 • ГИНЕКОЛОГА
 • УРОЛОГА
 • КОСМЕТОЛОГА  Реклама
 • ОТЗЫВЫ
  Ваше здоровье
 • ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН
 • ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
  На заметку
Заметки врача (129)Заметки врача (107)Заметки врача (141)Заметки врача (136)Заметки врача (126)Заметки врача (119)Заметки врача (125)Заметки врача (128)Заметки врача (140)Заметки врача (142)Заметки врача (147)Заметки врача (144)Заметки врача (116)Заметки врача (133)Заметки врача (109)Заметки врача (112)Заметки врача (145)Заметки врача (113)Заметки врача (117)Заметки врача (139)Заметки врача (120)Заметки врача (151)Заметки врача (143)Заметки врача (111)Заметки врача (138)Заметки врача (115)Заметки врача (132)Заметки врача (134)Заметки врача (149)Заметки врача (146)Заметки врача (131)Заметки врача (106)Заметки врача (124)Заметки врача (105)Заметки врача (122)Заметки врача (121)Заметки врача (137)Заметки врача (130)Заметки врача (110)Заметки врача (152)Заметки врача (148)Заметки врача (150)Заметки врача (123)Заметки врача (127)Заметки врача (153)Заметки врача (104)Заметки врача (135)Заметки врача (114)Заметки врача (108)Заметки врача (118)
Весна - самое удобное время для возникновения такого заболевания, как отит, так как с шапками мы «прощаемся» довольно рано, не давая возможности весеннему солнышку полностью прогреть воздух. С симптомами отита, к сожалению, знаком практически каждый человек.

 

Методики и технологии в медицине (1)Методики и технологии в медицине (16)Методики и технологии в медицине (3)Методики и технологии в медицине (7)Методики и технологии в медицине (22)Методики и технологии в медицине (20)Методики и технологии в медицине (8)Методики и технологии в медицине (15)Методики и технологии в медицине (19)Методики и технологии в медицине (5)Методики и технологии в медицине (2)Методики и технологии в медицине (10)Методики и технологии в медицине (18)Методики и технологии в медицине (12)Методики и технологии в медицине (13)Методики и технологии в медицине (6)Методики и технологии в медицине (21)Методики и технологии в медицине (14)Методики и технологии в медицине (11)Методики и технологии в медицине (17)Методики и технологии в медицине (9)Методики и технологии в медицине (4)
На сегодняшний день очень распространены заболевания желудочно-кишечного тракта. Это обусловлено наследственностью, нарушением пищевого режима, употреблением фаст-фуда, стрессами, недостаком сна и другими негативными факторами. Но самым главным фактором можно с уверенностью считать халатное отношение к собственному здоровью.

 

CopyRight©ООО"ГАРМОНИЯ"                 doctor@garmonia-med.ru