НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ САЙТА  :::  Медицинский центр , Китай-город , ГИНЕКОЛОГИЯ, АКУШЕРСТВО, УРОЛОГИЯ, ВЕНЕРОЛОГИЯ, ДЕРМАТОЛОГИЯ,  КОСМЕТОЛОГИЯ, ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ,  ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН, ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
НА ГЛАВНУЮСТРАНИЦУ САЙТА  :::   Медицинский центр , Китай-город , ГИНЕКОЛОГИЯ, АКУШЕРСТВО, УРОЛОГИЯ, ВЕНЕРОЛОГИЯ, ДЕРМАТОЛОГИЯ,  КОСМЕТОЛОГИЯ, ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ,  ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН, ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
  Специализация центра

Как сбросить лишний вес

Вы желаете скинуть лишний вес? Тогда начните с пересмотра образа жизни. Не стоит садиться на диету, лучше всего оптимизировать режим питания. Пересмотрев питание и добавив умеренные занятия спортом, вы получите в итоге здоровье и подтянутую фигуру. Скажем сразу, если вы решили заняться фитнесом, то первые два года будут самыми сложными. Не стоит ждать мгновенных результатов.

Рассмотрим внимательно питание. Если вы решили похудеть, не нужно резко уменьшать порции. Так можно сбросить вес слишком быстро, а подобное быстрое уменьшение массы негативно сказывается на здоровье человека. Организм привыкает к своему весу, ведь накопление массы тела происходит постепенно. Если вы выберите строгую диету для похудения и потеряете более 10% вашей прежней массы тела, причем за короткий промежуток времени, то это может привести к появлению заболеваний.

Если вам надо срочно похудеть, подходите к этой задаче разумно. Резкие изменения веса не проходят бесследно, поскольку организм не успевает правильно реагировать. Можно уменьшать свой вес на 1-2 кг в месяц без последствий для здоровья. Если вы убрали пару килограммов, не стоит худеть дальше. Лучше постарайтесь держать вес на этом уровне некоторое время. Для того, чтобы похудеть, не садясь на диеты, откажитесь от сладкого. Лучше питаться несколько раз в день небольшими порциями. Завтрак и обед должны быть плотными, а ужин легким. Морепродукты, салат, рыба - все это быстро переварится и не будет ночью лежать в желудке.

Замените сладости на сухофрукты, а вместо сахара добавляйте в чай мед. При похудении обратите внимание на воду. Выпивайте за полчаса до еды стакан теплой воды. Это предотвратит обезвоживание организма, клетки получат необходимую влагу, так вы предотвратите появление морщинок. Пейте не менее 2-х литров воды в сутки. Теперь поговорим о хлебе. Необходимо контролировать потребление мучных изделий. Если вы не можете без него, то покупайте черный хлеб. Он более богат витаминами и пищевыми волокнами. Многие звезды быстро восстанавливают форму. Узнайте, как Бородина похудела после родов, и возьмите это на заметку.

Обязательно занимайтесь спортом. Но занятия должны быть умеренными. Чрезмерные нагрузки недопустимы. Заниматься вы можете дома, а можно записаться в фитнес-клуб. Не стоит сразу заниматься "проблемными" зонами. Если вы не занимались спортом вообще, то вам показана общая физическая подготовка. Вы можете заниматься бегом, посещать тренажерный зал. Хороши занятия йогой и пилатесом.

Дата публикации: 08.12.2013

Читайте также:

  1. Секреты здоровой беременности
  2. Как выбрать ингалятор?
  3. Как избавиться от головной боли
  4. Профилактика простудных заболеваний
  5. Красота и здоровье с душем Шарко

  Телефоны 
 • ГИНЕКОЛОГИЯ
 • АКУШЕРСТВО
 • УРОЛОГИЯ
 • ВЕНЕРОЛОГИЯ
  Адрес медцентра
 • ДЕРМАТОЛОГИЯ
м. Китай-город,
Лубянский пр-д, д.23, стр.1
• схема проезда
 • КОСМЕТОЛОГИЯ
 • ДИАГНОСТИКА  Медцентр работает
  Консультация online


• ГРАФИК ПРИЕМА •
 • ГИНЕКОЛОГА
 • УРОЛОГА
 • КОСМЕТОЛОГА  Реклама
 • ОТЗЫВЫ
  Ваше здоровье
 • ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН
 • ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН
  На заметку
Заметки врача (113)Заметки врача (116)Заметки врача (124)Заметки врача (122)Заметки врача (130)Заметки врача (146)Заметки врача (104)Заметки врача (117)Заметки врача (118)Заметки врача (107)Заметки врача (132)Заметки врача (147)Заметки врача (141)Заметки врача (129)Заметки врача (138)Заметки врача (109)Заметки врача (121)Заметки врача (153)Заметки врача (143)Заметки врача (140)Заметки врача (110)Заметки врача (142)Заметки врача (139)Заметки врача (134)Заметки врача (136)Заметки врача (106)Заметки врача (125)Заметки врача (111)Заметки врача (119)Заметки врача (152)Заметки врача (120)Заметки врача (137)Заметки врача (126)Заметки врача (151)Заметки врача (148)Заметки врача (127)Заметки врача (115)Заметки врача (133)Заметки врача (123)Заметки врача (149)Заметки врача (114)Заметки врача (131)Заметки врача (112)Заметки врача (135)Заметки врача (105)Заметки врача (128)Заметки врача (108)Заметки врача (144)Заметки врача (145)Заметки врача (150)
Одним из популярных сегодня видов бизнеса в сфере здоровья и красоты является частные медицинские клиники. Немаловажным фактором такой популярности является то, что открыть такой бизнес может человек, не имеющий медицинского образования - достаточно только необходимого капитала и грамотно подобранного персонала.

 

Методики и технологии в медицине (21)Методики и технологии в медицине (16)Методики и технологии в медицине (6)Методики и технологии в медицине (17)Методики и технологии в медицине (8)Методики и технологии в медицине (20)Методики и технологии в медицине (5)Методики и технологии в медицине (13)Методики и технологии в медицине (22)Методики и технологии в медицине (11)Методики и технологии в медицине (18)Методики и технологии в медицине (1)Методики и технологии в медицине (12)Методики и технологии в медицине (9)Методики и технологии в медицине (14)Методики и технологии в медицине (15)Методики и технологии в медицине (7)Методики и технологии в медицине (4)Методики и технологии в медицине (19)Методики и технологии в медицине (2)Методики и технологии в медицине (10)Методики и технологии в медицине (3)
Здоровье человека напрямую зависит от того, как он о себе заботится. Некоторые люди не доверяют современной медицине и ищут альтернативные способы лечения, другие, наоборот, не признают ничего, кроме таблеток. Как бы то ни было, посещение специалиста несколько раз в год – необходимое условие для поддержания себя в хорошей форме и своевременной диагностики возможных заболеваний.

 

CopyRight©ООО"ГАРМОНИЯ"                 doctor@garmonia-med.ru