Поддержание физической формы в зимнее время

Зимой, для поддержания хорошей физической формы, очень хорошо посещать бассейн. Плавание воздействует на организм человека комплексно. Оно и поддерживает тонус мускулатуры, и тренирует дыхательную систему, и благотворно влияет на кожу, т.к. вода производит своеобразный массаж. Если вы еще не умеете плавать – к вашим услугам опытные инструкторы, которые научат вас всему, что надо.

И что очень важно, при первом посещении с каждого человека требуется специальная справка в бассейн, что служит гарантией его здоровья. Этих гарантий мы, к сожалению, лишены во время летнего купания в море, озере или реке. Человек, купающийся с вами рядом, вполне может болеть какой-либо кожной болезнью. В бассейне же все под контролем.

Для получения такой справки необходимо обратиться в районную поликлинику, сдать анализы и пройти осмотр у дерматолога. Многие бассейны имеют в штате своего врача, который может осмотреть вас и выдать нужный документ.

Как правило, хорошие бассейны следят за количеством посетителей и набирают столько, чтобы люди не мешали друг другу во время купания.

Нужно заметить, что для того, чтобы ваш организм находился в тонусе, недостаточно просто плескаться в воде.

После небольшой разминки необходимо настроится на плавание, по крайней мере, в течение часа. Бассейн достаточно посещать три раза в неделю, чтобы поддерживать свой организм в хорошей форме.

Многие бассейны имеют в своем распоряжении тренажерный зал, где можно, перед плаванием, провести небольшую тренировку. Можно сделать просто разминку, подготовив свои мышцы к физическим нагрузкам, а можно и серьезно потренироваться, и не только сохранить уже имеющиеся физические достижения, но и преумножить их.

Современные тренажерные залы, как правило, оснащены комплексными тренажерами, которые позволяют тщательно прорабатывать каждую группу мышц. Для тренировки сердечно-сосудистой системы к вашим услугам предоставляются беговые дорожки и велотренажеры. Возможностей поддержать свое здоровье в хорошем состоянии зимой очень много, нужно лишь ими воспользоваться.

Обычно для плавания используют два стиля – кроль и брасс. Стиль баттерфляй подойдет для более опытных спортсменов. Он более сложен, но и оказывает на организм большую физическую нагрузку. Стиль кроль – наиболее простой, т. к. в нем используются рефлекторные движения человека находящегося в воде.

Если просто плавание и занятия в тренажерном зале покажутся вам недостаточными, вы можете заняться подводным плаванием, что очень увлекательно и полезно для организма, особенно для дыхательной системы.

Любители соревнований могут принять участие в игре в водное поло – это доставит массу удовольствия.

В заключение нужно сказать, что приучение детей к купанию в бассейне положительно отразится на их здоровье, и вы увидите, что простудные заболевания, которые так часты в зимний период, не будут больше беспокоить вашего ребенка.

Дата публикации: 17.11.2013

Читайте также:

1. Сам себе диагност и врач
2. Принципы теории раздельного питания
3. Чтобы массаж приносил пользу
4. Лечение в Германии
5. Необычные признаки наличия заболеваний сердца