 |  |
Жизнь в пожилом возрасте
Жизнь и здоровье человека зависят от многих факторов: наследственности, уклада и распорядка жизни, ее уровня, экологической обстановки.
Наступление пожилого возраста характеризуется изменением во всех жизненных сферах. Люди уходят на пенсию, теряют физические силы, чувствуют неизбежность и близость смерти, их дети вырастают и обзаводятся собственными семьями. И от того, примет ли сам человек неизбежность хода времени, зависит его психологическое здоровье. Принятие своего жизненного пути может означать радостную и плодотворную старость.
Ее наступление не обязательно означает приход различных недугов, сильной усталости и дискомфорта. Конечно, болезни действительно имеются, но сам пожилой возраст не должен быть причиной для окончания активной и полноценной жизни. Нельзя избежать старости, но ее наступление возможно задержать. И тем, кто не желает проводить последние годы жизни в больницах, стать обузой для родных, необходимо соблюдать некоторые правила, ведь здоровье в пожилом возрасте во многом зависит от самого человека.
Следите за своим питанием. В рационе должно быть много сырых овощей и фруктов, особенно оранжевого и зеленого цвета. Растительные продукты должны составлять не менее 70% вашего рациона. Нельзя отказываться от подсолнечного и оливкового масел,— в них содержаться необходимые человеку кислоты.
Старайтесь больше двигаться, не менее 3–4 часов в день.
Переосмыслите свое отношение к жизни, научитесь спокойствию, старайтесь не придавать значения неприятностям, ведь эмоциональный стресс является главной причиной предрасположенности к любым болезням. Помочь справиться со стрессом поможет и питание, обогащенное минеральными солями, витаминами и ферментами. Употребляйте овощи, содержащие кальций и магний, свежевыжатые соки.
Отводите на сон достаточное количество времени. Это наладит артериальное давление, работу сердечной мышцы и придаст бодрости.
Выходя под прямые солнечные лучи, используйте солнцезащитные средства, так как в зрелом возрасте повышена опасность возникновения меланомы.
Соблюдайте умеренность в еде; известно, что долгожители не переедали.
Научитесь больше смеяться — в процессе смеха активизируются мышцы желудка, пресса и диафрагмы, повышается обмен кислорода в клетках, увеличивается приток крови к легким, вырабатываются «гормоны счастья» — эндорфины. Радуйтесь жизни и каждому дню, подаренному Вам.
Дата публикации: 18.03.2013
Читайте также:
