Жизнь в пожилом возрасте

Жизнь и здоровье человека зависят от многих факторов: наследственности, уклада и распорядка жизни, ее уровня, экологической обстановки.
Наступление пожилого возраста характеризуется изменением во всех жизненных сферах. Люди уходят на пенсию, теряют физические силы, чувствуют неизбежность и близость смерти, их дети вырастают и обзаводятся собственными семьями. И от того, примет ли сам человек неизбежность хода времени, зависит его психологическое здоровье. Принятие своего жизненного пути может означать радостную и плодотворную старость.
Ее наступление не обязательно означает приход различных недугов, сильной усталости и дискомфорта. Конечно, болезни действительно имеются, но сам пожилой возраст не должен быть причиной для окончания активной и полноценной жизни. Нельзя избежать старости, но ее наступление возможно задержать. И тем, кто не желает проводить последние годы жизни в больницах, стать обузой для родных, необходимо соблюдать некоторые правила, ведь здоровье в пожилом возрасте во многом зависит от самого человека.
Следите за своим питанием. В рационе должно быть много сырых овощей и фруктов, особенно оранжевого и зеленого цвета. Растительные продукты должны составлять не менее 70% вашего рациона. Нельзя отказываться от подсолнечного и оливкового масел,— в них содержаться необходимые человеку кислоты.
Старайтесь больше двигаться, не менее 3–4 часов в день.
Переосмыслите свое отношение к жизни, научитесь спокойствию, старайтесь не придавать значения неприятностям, ведь эмоциональный стресс является главной причиной предрасположенности к любым болезням. Помочь справиться со стрессом поможет и питание, обогащенное минеральными солями, витаминами и ферментами. Употребляйте овощи, содержащие кальций и магний, свежевыжатые соки.
Отводите на сон достаточное количество времени. Это наладит артериальное давление, работу сердечной мышцы и придаст бодрости.
Выходя под прямые солнечные лучи, используйте солнцезащитные средства, так как в зрелом возрасте повышена опасность возникновения меланомы.
Соблюдайте умеренность в еде; известно, что долгожители не переедали.
Научитесь больше смеяться — в процессе смеха активизируются мышцы желудка, пресса и диафрагмы, повышается обмен кислорода в клетках, увеличивается приток крови к легким, вырабатываются «гормоны счастья» — эндорфины. Радуйтесь жизни и каждому дню, подаренному Вам.

Дата публикации: 18.03.2013

Читайте также:

Признать факт болезни

Алкогольная зависимость - это не только распространенная проблема, прежде всего - это серьезное заболевание, которое необходимо лечить. Надо признать, лечение от алкоголизма - очень сложное дело. Существует ряд симптомов, по которым диагностируют степень заболевания.

Ваша красота и здоровье в ваших руках

Нет такой женщины, которая не хотела бы быть красивой. Но красота и здоровье взаимосвязаны. Быть по-настоящему красивой невозможно, не обладая крепким здоровьем. Ведь болезни очень сильно влияют на внешний вид, ухудшают цвет кожи, состояние волос. Нарушение обмена веществ способно испортить самую точеную фигурку. Поэтому за здоровьем нужно бдительно следить.