 |  |
Диета для похудения бедер и ягодиц
Проблема лишнего веса будет актуальна всегда. С каждым годом появляются все новые и новые средства борьбы с нежелательными килограммами. К примеру, новинки в области хирургии. Однако не каждая женщина решиться на такие серьезные меры. Диеты более безопасны и иногда даже эффективнее. Вашему вниманию представляется быстрая диета для бедер и ягодиц.
Диета для бедер и ягодиц не предполагает строгого ограничения в еде. Главная особенность диеты — исключение из своего рациона питания продуктов с высоким уровнем жирности. Также предполагается в течение всего дня пить как можно больше воды, дабы очистить организм от шлаков и токсинов. Считать калории не придется, однако стоит помнить о суточной норме в 1300 килокалорий. Превышать норму не рекомендуется.
Главные правила диеты таковы:
1. Употребление продуктов, насыщенных микроэлементами и витаминами. Это овощи, фрукты.
2. Порции должны быть маленькими.
3. Кушать можно пять раз в день.
4. Необходимо перераспределение килокалорий с вечерних приемов пищи на утренние. То есть до полудня можно радовать себя любимой едой.
К списку запрещенных продуктов следует отнести мучные изделия, молочные продукты, жареную пищу, жирные сорта мяса и рыбы. Рекомендуется составлять свое меню из фруктов, овощей, каш, блюд, приготовленных из нежирных сортов рыбы и мяса.
Вот примерное меню диеты для похудения ягодиц и бедер:
1. Завтрак: Яйцо всмятку, овощной салат без масла, майонеза или сметаны.
2. Второй завтрак: Любой один фрукт, за исключением винограда и бананов.
3. Обед: легкий овощной суп без мяса, 150 грамм отварного куриного мяса, кусочек ржаного хлеба и натуральный сок.
4. Полдник: овощной салат, один фрукт
5. Несколько отварных картофелин, тушеные овощи.
В течение дня не забываем пить как можно больше воды, а именно не менее 1,5 литра. Подойдет минеральная негазированная вода.
Диета для бедер и ягодиц хороша тем, что она не предполагает строгих ограничений. Можно самостоятельно составлять ежедневное меню. Главное, чтобы продукты были некалорийные и натуральные. Рекомендуется забыть об алкогольных напитках, соли и сахаре.
Для повышения эффективности диеты разумнее выполнять физические упражнения. Это для фигуры и для здоровья полезно. Выбирайте упражнения, направленные на укрепление мышц ног и ягодичной мускулатуры. Например, приподнимание ног лежа на боку, вращение обруча, сдавливание коленями резинового мяча.
Дата публикации: 11.03.2013
Читайте также:
