Как мужчине похудеть

Далеко не все мужчины заботятся о состоянии своей фигуры. Для одних лишние килограммы являются привычной нормой, другие просто не обращают внимания на свою внешность, а третьим заняться собой мешает лень.

Современная жизнь диктует свои требования и нормы: на экранах мы видим мускулистых, накаченных и подтянутых звёзд, хочется таких же мужчин видеть и в реальной жизни.

Похудение для мужчины – процесс не настолько сложный, как для женщины. В данном случае каждый второй из тех, кто хочет похудеть, добивается своей цели.

Большинство специалистов сходятся во мнении, что женщины и мужчины полнеют по одинаковым причинам, отличаются только методы накапливания жира. И мужчинам, и женщинам вредно переедание жирного, сладкого и мучного, не на пользу идёт и малоподвижный образ жизни.

Естественно, что мало у кого есть дома бассейн или тренажёрный зал, но обеспечить себе правильное питание и купить гантели может любой. Каждый опытный тренер знает, что одни физические нагрузки без соблюдения диеты не принесут результата, в таком случае даже укреплённый пресс будет скрыт за пивным брюшком.

Поэтому начинать всегда нужно с более внимательного отношения к своему питанию. В первую очередь, мечтающий похудеть мужчина должен разграничить углеводную и белковую пищу. Нельзя за один приём пищи употреблять макароны и мясо, рыбу и картофель. Есть нужно чаще, но небольшими порциями.

Для похудения мужчинам обязательно нужны физическая активность и нагрузки, и, скорее всего, утренней пробежкой здесь не обойтись. Нужно выполнять хотя бы простейшие физические упражнения: приседания, отжимания, подтягивания. Кроме того, что они помогут похудеть, они ещё и укрепят мышцы. Кстати, с увеличением нагрузки будет увеличиваться и содержание в крови тестостерона, то есть мужчина станет более сильным, привлекательным и сексуальным.

Не лишними окажутся и занятия в тренажёрном зале. Лучше всего в таком случае купить абонемент, поскольку, как утверждают психологи, это будет значительно результативнее, чем обычные тренировки. Всё дело в том, что мужчины обычно более экономны, чем женщины. Если женщины вполне могут забыть про абонемент и отказаться от тренировки, то мужчины будут посещать зал хотя бы для того, чтобы окупить потраченные деньги. Для начала будет неплохо провести тренировки с профессиональным инструктором, который разработает индивидуальную программу с учётом роста, веса, и количества жировых отложений. После каждой тренировки желательно пройти сеанс массажа, который поможет ускорить процесс похудения, а также расслабит мышцы. Через пару месяцев можно приступить и к самостоятельным занятиям.

Дата публикации: 25.09.2013

Читайте также:

1. Уход за телом в домашних условиях
2. Как выбрать монитор пациента
3. Питание с пользой для организма
4. Вопрос о похудении
5. Как развивается аднексит