Специализация центра | Похудеть и не сорваться снова? Легко!Как научиться не слушать язвительные замечания от вашей "половинки" в период похудания? Прежде всего, начните мотивировать себя на полезные поступки. Поймите раз и навсегда, что диета не глупая жертва моде, а еще и прекрасный стимул для поддержания самой себя в прекрасной форме, поддержания здоровья. Посмотрите внимательно на брюки на полке, что вам хочется одеть и поразить всех, но не влезаете в них. Пусть ваши маленькие наряды станут дополнительной мотивацией к похуданию. Или мысленно прикиньте ту одежду, что наверняка приобретете (короткая юбка, открытый купальник, маечки с открытой спиной), когда сбросите ненавистные килограммы. Ограничение в еде это не кошмарное испытание, наоборот - здоровое питание с ограничением потребления именно опасных (с повышенным содержанием углеводов, излишне калорийных) продуктов. Ешьте мясо (лучше всего тушеное, в первую очередь куриное мясо), богатую белками еду. Кефир, бобы, сезонные овощи и плоды - не очень сахарные и с минимальным количеством углеводов. Делайте для себя разнообразные, многослойные блюда. Создавайте видимость обилия явств, но все-таки следите за калорийностью потребляемых продуктов. Может случиться так, что коллеги соблазняют вас выпить коктейль на вечеринке, либо заказать картошки-фри, скажите "нет" и возьмите взамен морс или легкую настойку с салатом. Таким образом не набьёте желудок "после шести" и не проглотите чересчур много калорий. Выпить можно пару рюмок сухого красного вина, оно не вредно для фигуры. Но можно ограничиться минералкой без газа или же свежим чаем Отметьте в приготовленных вами диетических блюдах те плюсы, которые вам по душе. Спустя несколько дней прочувствуете, что здоровая еда ничуть не менее аппетитна, а ещё и более интересна, чем все то вредное, перчённое или прожаренное до хруста что вы любили до того, как сели на диету. Меряйте талию мерной лентой и взвешивайтесь раз в неделю. Итоги отмечайте в блокноте. Поощряйте себя за проделанную работу, "проговаривайте" для себя еще раз процесс похудания, а потом идите к более мощному результату. Рекомендуется добавить к диете подходящие для вас физические нагрузки. В гости бегайте, дышите воздухом, запишитесь в бассейн, на тай-чи, борьбу, стэп, в тренажерный зал (качайте пресс), а еще лучше - ходите на стрип-пластику все в ваших руках. Пусть даже легкая активность тела полезна для организма. В наибольшей степени, если вы ведёте сидячий образ жизни. Так же можно выпить чай пуэр, обладающий свойствами сжигать жиры и способствовать похудению. Спустя несколько месяцев вам станет ясно, что вашему организму теперь заметно комфортнее, тело работает как часы именно это результат вашей работы. И пусть потом пророчившие вам неудачу завидуют тому, каких результатов вы достигли, хотя эти люди иронизировали над вашими начинаниями. Читайте также: | Телефоны |
ГИНЕКОЛОГИЯ | ||
АКУШЕРСТВО | ||
УРОЛОГИЯ | ||
ВЕНЕРОЛОГИЯ | Адрес медцентра | |
ДЕРМАТОЛОГИЯ | м. Китай-город, Лубянский пр-д, д.23, стр.1 | |
КОСМЕТОЛОГИЯ | ||
ДИАГНОСТИКА | Медцентр работает | |
Консультация online | ||
ГИНЕКОЛОГА | ||
УРОЛОГА | ||
КОСМЕТОЛОГА | Советы | |
ОТЗЫВЫ | ||
Ваше здоровье | ||
ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН | ||
ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН | ||
На заметку | ||
Согласно данным Всемирного общества здравоохранения от ССЗ умирает около 50% человек. Многих смертей можно было бы избежать, если своевременно принять меры по снижению повышенного давления, уровня липидов, диабета, употребления табака, ожирению и нездоровому питанию.
На протяжении всего времени существования человечества, люди кушали пищу, не задумываясь о том, правильный ли у них рацион или нет. Такой режим питания можно назвать ситуационным.
|
CopyRight©ООО"ГАРМОНИЯ" doctor@garmonia-med.ru |